Rachel assuncao Nivel: básico
Rachel Assuncao trabaja con padres ocupados y profesionales que se esfuerzan por comer bien y vivir feliz, energizado, y vibrante vida. Como un certificado...
El "movimiento de alimentos crudos" en primer lugar se inició en la década de 1970 por Dr. Ann Wigmore, que creían que un regreso a comer alimentos crudos predominantemente sería mejorar nuestra salud y prevenir una variedad de enfermedades. Desde entonces, el movimiento de alimentos crudos ha crecido alrededor del mundo y restaurantes, chefs de celebridades, y tiendas de alimentos ahora ofrecen una variedad de opciones de alimentos crudos.
Si decidimos seguir el movimiento de alimentos crudos o no, nuestros cuerpos necesitan frutas y verduras crudas cada día para una función óptima. Los beneficios de comer alimentos crudos incluyen:
Mejor contenido nutricional: verduras y frutas frescas, orgánicos tienen mayor contenido nutricional que cocidas congeladas o enlatadas. Vitaminas, minerales y enzimas importantes y fitonutrientes se conservan plenamente, en lugar de ser perdido o destruido en el proceso de cocción.Digestión mejorado: nos sentimos la necesidad de masticar raw de frutas y verduras, mucho más de lo que hacemos los cocidos porque la textura es generalmente crujiente. Este pausas de mascar adicionales abajo alimentos en pedazos más pequeños y ayuda a mezclar importantes enzimas digestivas salivales con nuestros alimentos antes de que entre en el estómago, ayudar en la digestión.Alcalinidad mejorado: los alimentos que comemos un papel importante en la alcalinidad de nuestros cuerpos. Cuando comemos mayormente los alimentos cocidos, puede crear una condición ligeramente ácida en nuestros cuerpos, lo cual pueden afectar el sistema inmunitario y llevar a los resfriados, gripe y una enfermedad más grave.Aumento de los niveles de energía: alimentos crudos no son sólo llenos de vitaminas, minerales, enzimas y fitonutrientes, también vienen empaquetados con vibrante energía del sol. Esta combinación le da un impulso de energía natural durante todo el día.Claridad de la mente: alimentos crudos limpios, frescos traen una compensación y freshening a sus pensamientos.Nuevas texturas y sabores: si la dieta carece actualmente de alimentos crudos, añadiendo unos pocos en puede traer nuevas texturas y sabores a sus comidas, ayudando a salir de una rutina y se siente inspirado para cocinar, o la ONU-cook nuevo.Pérdida de peso: Si usted está comenzando su viaje de pérdida de peso o golpear una meseta, añadiendo más frutas crudas y verduras puede ayudar a arrojar algunas libras no deseados.
En una dieta saludable, frutas y verduras crudas deben conforman en algún lugar entre 40% y 80% de su ingesta diaria de alimentos. Si usted vive en un clima más frío, puede que desee comer más alimentos crudos en las finales de la primavera, verano y otoño, y más cocinan los alimentos en los meses más fríos del año.
Formas sencillas de incorporar alimentos crudos en la dieta:
Beber a un smoothie verde para el desayuno, almuerzo en el ir, o un bocadillo de esta.Incluir una gran ensalada en el almuerzo o la cena. Empezar con algunos verdes frescos y colmo con cualquier verduras que tienes en la casa; pepino y tomate son adiciones obvias, pero también experimentar con rábanos, pimientos, aguacate, calabacín, coles, zanahorias, apio, judías verdes y setas.Disfrutar de verduras y sumergir como aperitivo, o incluso como las verduras con su comida.Cosas un ceñido con lechuga, tomate, pepino, coles y guacamole para un almuerzo sabroso y satisfactorio.Tienen la ensalada de frutas para el postre.
Puede experimentar cierta incomodidad digestiva o heces sueltas si aumenta la ingesta de alimentos crudos rápidamente, así que asegúrese de agregar en gradualmente y que su cuerpo tenga tiempo para ajustar. Poco después, descubrirá los beneficios de comer muchos alimentos crudos para usted mismo.
Sobre el autor: Rachel Assuncao, certificado de salud entrenador
Rachel Assuncao trabaja con padres ocupados y profesionales que se esfuerzan por comer bien y vivir feliz, energizado, y vibrante vida. Como entrenador certificado de salud apoya y le guía para alcanzar sus metas de bienestar y abrazar el proceso en curso de construcción salud total y lograr un equilibrio en todos los niveles.
Rachel ofrece salud personal como entrenador en persona a los clientes en su oficina en Brantford, Canadá. Coaching salud individual también está disponible a través de Skype o por teléfono para clientes en todo el mundo. Obtenga más información en http://www.awakenedwellness.com/
Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Rachel_Assuncao
Este artículo ha sido vista 11 time (s).Artículo enviado el: 18 de febrero de 2011
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario