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¿Cuál es el Plan de dieta vegetariana?

Para muchas personas, una dieta vegetariana Plan es su estilo de vida elegido. comer vegano no es un concepto nuevo, sin embargo, se ha vuelto más ampliamente aceptado. Como celebridades seguir ya sea para apoyar este plan de alimentación, para el uso a largo plazo o de "desintoxicación", la población en general sigue siendo expuestos a los beneficios para la salud. Este estilo de vida que alguna vez fue considerado como "hippy" ahora se considera "hip".

Vegana Vegetariana vs
La diferencia esencial entre las dos es la leche y los huevos. Una persona que sigue un estilo de vida vegano no come todo lo que contiene la carne de un animal, así como los productos que provienen de animales, como leche y huevos. Los productos tales como galletas, galletas, productos horneados y comidas en caja, por ejemplo, todos tienen o los huevos o un producto lácteo. En este estilo de vida se ha vuelto más popular, muchas compañías de alimentos han producido nuevos alimentos para sustituir los alimentos que contengan ingredientes de origen animal. Hay leche (de soja, almendra, coco), la soja "queso", a base de soja agria "crema", y pastas para nombrar sólo algunos.

¿Debería ser vegano?
Hay muchas razones se puede optar por seguir este estilo de alimentación: por razones políticas, sociales o religiosas, para desintoxicar el cuerpo, o por razones de salud. No hay ninguna razón correcta o incorrecta de hacerlo, sin embargo, mientras que este estilo de vida tiene sus beneficios para la salud, la atención también hay que tener para encontrar fuentes apropiadas para obtener los minerales y vitaminas que son esenciales para una salud óptima. Por ejemplo, el hierro es un mineral que generalmente se toma de las proteínas (de origen animal) fuentes. Sin embargo, un montón de hierro se encuentra en los frijoles, verduras de hojas verdes, y la mantequilla de maní. Con un poco de trabajo detectivesco y algunas investigaciones, una dieta equilibrada puede ser mantenido.

¿Voy a perder peso?
Es posible que la pérdida de peso puede ocurrir la primera vez que comer una dieta que carece de alimentos procedentes de animales. Sin embargo, se puede comer en exceso y seguir siendo vegana. No importa lo que uno sigue el plan de alimentación, la clave para perder peso es quemar más calorías que se consumen. Un plan de la dieta vegetariana se debe seguir por las razones mencionadas anteriormente, y no sólo para bajar de peso.

Kevin es un vegano dedicado toda la vida. Él escribe los artículos informativos y produce vídeo en Internet para abastecer a todos, desde atletas a personas que tratan de encontrar recursos para un plan de la dieta vegetariana

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Peso planes de dieta de pérdida - 7 planes de dietas populares para elegir

Planes de dieta de pérdida de peso se hacen a giran en torno a la reducción de la ingesta de calorías totales por una pequeña cantidad y, a continuación, asegurándose de que las calorías que consume vienen en forma de una dieta equilibrada que consiste en buenas fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas.

Hay muchas personas en beneficio de estar en un plan de pérdida de peso. Sin embargo, al elegir una dieta para usted, hay muchas cosas que debe tener en cuenta. ¿Vas a disfrutar a disfrutar de la dieta? Es muy estresante si odias está en una dieta. Usted no puede obligarse a comer no le gusta. Es difícil perder peso, cuando usted se ha subrayado. Más odia a los alimentos en la dieta, más estás tentado a engañar y comer a tus favoritos. También debe tener en cuenta los aspectos de salud de la dieta que va a tomar. ¿Va ser obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesita? Si no es así, entonces no tienen un riesgo para la salud.

Si estás super fat o no que mucho, tome algún tiempo para pensar sobre las dietas y revisar cuidadosamente cuáles son sus ventajas y desventajas. Salud debe ser su prioridad número una, por lo que no ser demasiado impulsivo en la elección. Una ayuda de un nutricionista buena es necesaria. Este artículo le ayudará de una manera u otra, para tener una vista de los planes comunes de dieta en la pérdida de peso que puede elegir:

1. Dieta vegetariana equilibrado

Consta de frutas, verduras y alimentos que proceden de las plantas.
Recientes estudios muestran que una dieta vegetariana tiene un 30% menor riesgo de corazón relacionados con enfermedades.
Hay vegetariano diferentes dietas que van desde la más estricta a los indulgentes.
- Vegan dieta alimentos

Verduras, frutas, legumbres, frutos secos, granos

-Alimentos de la dieta Lacto-vegetariana

Leche y productos lácteos como queso y yogur

-Alimentos de dieta ovo-Lacto-vegetariano

Huevos sólo

-Flexitarian dieta alimentos

Consumo ocasional de peces, aves y carne.

Puesto que hay denuncias sobre la dieta vegetariana que tiene deficiencia nutricional, aquí están las directrices nutricionales para que se sepa qué verduras son buenas comer.

-Hierro (importante en el transporte de oxígeno a los pulmones y a las diferentes partes del cuerpo)

Espinacas, frijoles, trigo, tofu, lentejas, brócoli, ojo negro de frijoles, papas.

-Calcio (responsable de la fortaleza de los huesos)

Brotes de alfalfa, espárragos, brotes de bambú, leche de soya, nueces de soja, semillas de soja, encurtidos, brócoli, verdes de mostaza y jugos fortificados.

-Vitamina B12 (también fomenta por SIDA de energía en la producción de glóbulos rojos)

Remolacha, repollo, coles de Bruselas.

2. Dieta baja en grasas

Grasa ha sido siempre la razón número por qué la obesidad está aumentando significativamente en estos días. Como tal, hay muchas opciones disponibles para elegir en una dieta baja en grasa.

Utilice aceites de bajo contenido de grasa (aceite de oliva, aceite de canola) para cocinar.
Utilice pan no pegajoso que ha sido limpiado completamente después de un profundo de freír sesión para evitar demasiado aceite en alimentos.
Asegúrese de que haya vegetales frescos en su dieta y evitar productos enlatados, que normalmente se conservan en sal.
Comer mucho de leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles ojos negros y otros.
Asegúrese de que la pasta que está comprando está hecha de trigo.
Evitar los aderezos de ensalada, mayonesa y salsa mil de la isla, en su lugar, optar por la salsa Worchester o salsa de soja para la guarnición y sabor.
Comer muchas frutas y verduras frescas.
3. La dieta South Beach

Uno de los planes de dieta de pérdida de peso de 5 superior en el país de hoy.
Nunca permite hambre y privación de alimentos.
Se divide en 'tres fases'.
- Fase 1

Tiene una duración de alrededor de 14 días. Esta es la fase más estricta ya que existe un Reglamento estricto en lo que a consumir. Se evitan los carbohidratos y productos de aves de corral, pescado, Turquía, mariscos, que suele comerse con verduras, frutos secos, huevos y queso son para ser comido, pero con moderación. Café y té es permitido pero tomado con moderación.

-Fase 2

Esta fase es mucho más fácil que el primero. Durará hasta que se logre el peso deseado. Los alimentos ricos de carbohidratos que fueron eliminados de la dieta son reintroducidos. Se pueden comer arroz y pan de trigo integral pero no un pan blanco.

-La fase 3

Esta es la fase donde su cuerpo se ajusta ya para empezar de una forma de vida que tendrá que adoptar para toda la vida.

4. La dieta de la sopa de col

Es uno de los siete días que planes de dieta de pérdida de peso es destinado a la pérdida de peso en un corto espacio de tiempo.
La dieta es necesario consumir sopa de col durante siete días con cada comida del día.
Día 1: Sopa de col y frutas (cantidad ilimitada y cualquier fruta excepto para los plátanos)

Día 2:Sopa de col y verduras. Se permite una papa al horno con mantequilla para la cena.

Día 3:Sopa de col y una combinación de frutas y verduras (excepto para los plátanos y las patatas)

Día 4: Sopa de col, plátanos y leche desnatada (máximo de 8 plátanos para ser consumidos durante el día)

Día 5:Sopa de col y 350-500 gramos de ternera con 6 rodajas de tomates.

Día 6:Sopa de col, carne y verduras (excepto las patatas)

Día 7:Sopa de col, arroz, verduras (excepto las patatas) y jugo de fruta fresca.

5. ¿Qué es la dieta de alimentos crudos?

La dieta de alimentos crudos permite consumir cualquier tipo de alimentos crudos.
Alimentos crudos incluyen frutas, verduras, frutos secos, jugos de fruta fresca, frutos secos, semillas, legumbres y granos.
También puede hacerse un procesamiento de alimentos crudos, como fusión, trituración, brotar, remojo y licuadoras, siempre que se va a no agregar productos lácteos o azúcar en ella.
No se puede hacer el punto de ebullición de alimentos crudos.
6. Plan de dieta de la zona

La dieta de la zona es un plan de alimentación alta en proteínas, baja en carbohidratos, grasa controlados.
Esto es a diferencia de las dietas más alto contenido de proteínas como le permite tener una gama más amplia de los alimentos que deban tomarse.
Esta dieta cree que un cuerpo humano alcanza su eficacia cuando el cuerpo está consumiendo todas las comidas con hidratos de carbono, proteínas y grasas. Como tal, el organismo funcionará dentro de la zona llena de energía, causando la pérdida de peso.
Proteína tiende a hacer que se sienta completo y, por tanto, ayudando a evitar comer entre comidas.
7. Plan de dieta de cookie

La cookie se hace con fibra, proteínas y otros ingredientes destinados para que esté completa.
Cookies de 4-6 de comer un día le dará algún lugar alrededor de 500 calorías.
La cena puede consistir en verduras y proteínas magras.

A continuación, aprender sobre las causas exactas de engordar, por lo que puede eliminar las grasas extras en su cuerpo sin esfuerzo. Haga clic en el enlace y obtener más información sobre los métodos de la rápida pérdida de grasa compartidos hoy en el sitio de la pérdida de peso.

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Por ello, América le encanta la comida procesada y verduras crudas odia - necesitamos re-programar nuestras papilas gustativas

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Most of us have vivid memories of our mother's admonishing us to eat our vegetables, and according to my recollection, I hated them. Actually in retrospect I don't believe I hated vegetables, but I did hate the concoction that posed as vegetables which ended up on my plate. Certainly they weren't lovely, fresh, organic vegetables with all of their textures and colors in tact. What ended up on my plate were taken out of a plastic bag of frozen vegetables, boiled until they were rather slimy and then slathered with margarine and salt in order to make them a bit more palatable. I say this because these were some of the ingrained memories I had to deal with when I decided to become a vegetarian. My ultimate decision was based on many factors including overall health, environmental concerns, and compassion for the animals that share our planet. Nevertheless the choice to become a vegetarian was a bit daunting due to my memories of my dislike for vegetables.

In American society today, I would venture to guess that there are a vast amount of people (maybe the majority) who have an aversion to vegetables. We are a fast-food society and as such the thought of becoming a vegetarian or vegan might be a bit scary for most. Now add to this the thought of eating most of your vegetables raw, and it is easy to see how most folks would eliminate themselves from even considering such a lifestyle.

The recommended daily amount of fresh fruits and vegetables is somewhere between five and nine servings. Since you really can't eat too many fresh fruits and vegetables I believe nine servings or more should be the norm but that is my opinion. Most Americans, however, do not even get close to the low number, unless of course french fries and ketchup are to be considered vegetables. Or as my brother once jokingly said to me, "Chicken is the only vegetable I eat." Unfortunately, that statement was probably close to the truth for him, and I would not be surprised if that could be said for a very large number of Americans.

Many people who have studied the science of raw nutrition and have adopted it as a lifestyle didn't come to such a decision singing and dancing. Many were forced to adhere to this way of life due to health problems ranging from being morbidly obese to being told they are sick enough to die. Some of these have found the transition to raw food a major challenge, and they have struggled with issues such as just the idea of raw vegetables making them want to gag, much less ever having a glimmer of hope that they might actually taste good. My own aversion to vegetables was not nearly that strong, and I did not begin to gradually adopt such a lifestyle due to immediate health concerns since I was actually in very good health, but nevertheless I had some mental hurdles to overcome upon deciding to practice a vegetarian way of life. I can also say that I am not yet 75 to 100 percent raw which is pretty much the standard for considering oneself a raw foodist. I am 100 percent vegetarian, however, and I would say that nearly 50 percent of the food I eat is raw.

Fresh Fruits And Vegetables Are Good For You -- The Standard American Diet (SAD) Is Not

If fresh fruits and vegetables were not extremely good for you it wouldn't be a problem to just leave them out of the shopping cart and stick to processed and refined foods at the grocery store and fast food hamburger joints for the other percentage of your dietary needs. As I look around, I notice that this is exactly what many Americans actually do, however, and hence our outbreak of obesity, diabetes, and soaring rates of cancer and heart disease.

We are a society who have become addicted to processed and refined foods, and as a society we find it almost impossible to pass up at least one visit per day to the Golden Arches or some other poison dispensary. Many of us begin our day with the breakfast menu at our favorite fast food joint, and then go back for lunch. At night we sit down to a T.V. dinner, a pot pie, or a take out pizza, and we wonder why we are fat and sick. We complain that our doctor bills are far too high and so the endless debates and fighting about how best to solve the crisis of health care in this country.

Big food business has spent a ton of money to research exactly what it is that will get you addicted to their food and they have done a great job too. You are now addicted to sweeteners, artificial preservatives, genetically modified foods (which are really not food at all) and sugar. No wonder the thought of eating fresh fruits and vegetables makes you want to throw up. Your taste buds have been altered and you truly are a junk food addict. I could just as easily use the term NON FOOD ADDICT because the food that you are eating out of the box or can or from your local fast food joint is really not food at all. It is made in a lab, and has been genetically altered.

Sugar is one of the main reasons big food business has enjoyed your supreme loyalty and all the money that goes with it. There is some variety of sweetener in literally everything that is prepared commercially. If you can't pronounce it, it is very likely some form of sweetener. The most dastardly sweetener of all is high fructose corn syrup. This might not sound that bad but please note that the word corn is not the same kind of corn you see when you go to your local grocers. This corn is genetically engineered and is used for such things as fuel as well as sweetener, but it is not edible for human consumption any longer. Of course it is much sweeter than regular sugar and that is why if this or some other sweetener was not present in virtually every bit of food you eat, you wouldn't be back for seconds.

Big food business has made you an addict and they have literally re-programmed your taste buds so that even the thought of a fresh organic vegetable makes you queasy. Someone has termed the food you eat "frankenfood" and that is a good designation because it was made in a laboratory, but the amazing thing is that this genetically altered food gets you salivating and excited upon just smelling it, while the fresh, vibrantly colorful appearance, smell, and taste of whole living food from God's Garden makes you ill. Big food business is responsible for doing that to you and it is high time that you pull your overweight, undernourished body out of your easy chair and say NO to your soon coming heart attack. Say NO to an industry who puts profit above your nutrition or your health. Say NO to a degenerative disease and an early grave.

Americans need to take charge of their own health and quit selling it to big business. There should be no health care debate in this country because we are the most affluent society on earth and we can really choose to eat anything we want. Healthy healing food is readily available and for the most part is much cheaper to buy than the junk we have been gorging ourselves on. But even if the cost of healthy, fresh, organic fruits and vegetables were ten times higher than the poison we have been ingesting, I assure you all of that cost will be put back in your pocket when a third of your income is not spent on visits to the doctor and statin drugs which cannot now and never will be able to provide one iota of healing for your body.

If you are like most Americans, swept up in a "frankenfood" culture and almost allergic to healthy living foods, I implore you to begin to make a positive change to a diet that promotes health, healing and overall well-being, and turn your back on your artery clogging, digestion stopping, diabetes, cancer, and heart disease promoting non-food addiction. W.H. Auden wisely said that "Health is the state about which medicine has nothing to say." You can eat yourself healthy, or you can eat yourself to death, but please be clear that both of those choices are in your power to decide. Statistically speaking you are going to die of heart disease, cancer, stroke, or just live out your years with a degenerative and chronic disease that makes life almost unbearable. You will give a large portion of your life savings for surgery or drugs that will never heal you but will only prolong the agony. If this does not sound acceptable to you than please make the common sense choice to do something about it. Such a paradigm shift will not be easy but it WILL save your life. Choose life and whole living foods that heal the body and soul and may God richly bless your journey!

I am passionate about health issues, and the state of the health of our wonderful America. I believe the American diet is literally killing us and that a steady flow of money and perks from the meat, egg, and dairy industries to the U.S. government is the reason we have had a long sustained brainwashing campaign that has precipitated the shift from a predominantly plant-based diet to an animal-based diet. The result has been an unprecedented increase in heart disease, diabetes, stroke, and cancers of all varieties. I believe Americans are suffering from a lack of truthful information concerning our diets. I enjoy writing motivational articles that will help to correct the problem regarding this lack of information and also examine the prevailing misinformation in the light of truth.

Healthy Vegetarian Choices For Life
Dedicated to the advancement of informed choices that will benefit our health, our environment, and our animal friends.
Please visit my website at http://www.ourhealthforlife.com/ and look around awhile. I would very much appreciate comments concerning your reaction to what I have written as well as any input that might aid me in the task of making my site more helpful. I thank you in advance for your consideration.

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Mark_Brohl

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Revisar la solución de dieta junto con programas de pérdida de peso para los dietistas enseñar

Isabel De Los Rios luchado con problemas de peso y la salud como un adolescente antes de encontrar una pasión por la nutrition.? con todas las investigaciones y las respuestas que se realizaron para allí ha sido capaz de haber sido presentado un programa de pérdida de peso completo permitiría que los dietistas alentar y ayudar a enseñar.

Comprensión que no necesita que las píldoras de vitamina extra para hacer que se sana, sólo comer los alimentos de derechos que le dará todos los vitamins.? a través de este sistema, puede aprender a comer para impulsar su metabolismo y mantenerlo impulsar durante todo el día. Aliento a utilizar alimentos en moderación, dándose cuenta de el cuerpo todavía necesita una cierta cantidad de grasa para funcionar correctamente y mantenerse saludable.

La solución de la dieta le explicará cómo algunos llamados alimentos de la dieta pueden realmente hacer que se ponga en peso, y también no ser ?very bueno para TI, para ser guiado a través de este laberinto puede ser una gran help.? dieta saludable y la comida adecuada puede ser muy beneficiosa para un estilo de vida libre de problemas y también poder comer los alimentos como en el momento oportuno y con qué frecuencia sin sentirse culpable. Ejercicio y dieta saludable es bastante importante para garantizar que nuestros cuerpos pueden permanecer saludables años.

Hay dos cosas bastante importantes en la vida, uno es LOOK GOOD y tiene un sentido de orgullo y satisfacción para tener una buena calidad de vida y el otro para sentirse bien saber que usted ha hecho un buen hábito y peso saludable, lleno de energía que debe permanecer con usted para el resto de su vida.

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La dieta vegetariana y enfermedades del corazón

Los vegetarianos y enfermedades del corazón

Enfermedades del corazón ha estado en aumento durante décadas y mantiene su tendencia al alza. Actualmente es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, contabilización de 34,3% de todas las muertes en 2006, de acuerdo con la American Heart Association. Desarrollar esta aflicción está acreditado en gran medida a la dieta y el estilo de vida, haciendo el vegetariano de la dieta una opción atractiva para aquellos que pueden estar en riesgo - o actualmente padecen - enfermedades del corazón.

Razones para la enfermedad cardíaca
En primer lugar, es importante analizar las razones de enfermedad cardíaca antes de que entramos en la forma en que la dieta vegetariana puede ayudar a reducir su riesgo. A continuación todos afectan a nuestras posibilidades de contraer esta enfermedad:
• Ejercicio: ejercicio Regular - si caminar diariamente o una rutina regimentada - va un largo camino en la prevención de enfermedades del corazón. Reiterados estudios han demostrado que esto puede reducir su riesgo en hasta un 50%.
• La ingesta de grasas trans y aceites hidrogenados: evitar estos dos también se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Grasas trans y aceites hidrogenados son distintos nombres para la misma cosa. Artificialmente está hecho, y el cuerpo tiene un momento difícil integración en su sistema, como resultado. Que afecten negativamente a las células del corazón, causando que el mal funcionamiento.
• Fumar: el 40% de las muertes causadas por enfermedades del corazón son atribuido directamente a fumar.
• Los niveles de estrés generales: los niveles de estrés llevar a hipertensión arterial, que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
• Genética: algunas personas son simplemente genéticamente predispuestas - se puede ejecutar en la familia.
• Edad: que aumentamos en edad, también lo hace nuestro riesgo.

Carne y el corazón
La dieta vegetariana es una manera simple y fácil para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Simplemente cortar a carnes de su dieta, de hecho, puede, salvar su vida. Las grasas saturadas (lo que las grasas trans y aceites hidrogenados, en definitiva, convierten en el cuerpo) son la principal culpable en causar ataques al corazón, ya que obstruyan el corazón y causan el hígado producir más de colesterol. Carnes - especialmente la carne roja - también están llenos de colesterol, lo que agrava el riesgo de enfermedades del corazón. Eliminar toda la carne de su dieta reducirá significativamente la cantidad de grasas saturadas, grasas trans, aceites hidrogenados y colesterol, dejándole menos propenso a problemas de corazón.

Comer más frutas y verduras
Al reemplazar esta carne por frutas mayor y vegetal de la ingesta, usted va a estar dando tu corazón protección adicional contra la enfermedad. Muchas frutas y verduras tienen altos niveles de antioxidantes, que activamente buscan y neutralizan los radicales libres en el cuerpo. Estos desequilibrios de electrones de causa de radicales libres en las células, lo que pueden hacer que las células no funcione correctamente estos antioxidantes que se encuentran en forma de vitaminas (vitamina a y C, por ejemplo), que se encuentran en niveles altos en los vegetales. Estos también tienen la ventaja añadida de ayudar a combatir el cáncer.

Frutas y verduras también tienen altos niveles de fibra dietética, que estudios recientes han demostrado para ayudar a reducir el colesterol. Fibra dietética ayuda a neutralizar los ácidos biliares presentes en el estómago. El hígado utiliza estos ácidos biliares para desintoxicar el cuerpo, filtrado de venenos. Cuando la fibra dietética elimina estos ácidos biliares, el hígado se dibuja de colesterol en el corazón como un sustituto, reducir el colesterol total.

Si desea ayudar a proteger su corazón, la dieta vegetariana es una buena manera de conseguirlo. Incluso si actualmente están sufriendo enfermedades del corazón, el cambio a una dieta vegetariana puede ayudarle combatirla y reducir sus síntomas. Por supuesto, siempre debe consultar al médico antes de hacer el salto a una dieta vegetariana. Le ayudará a desarrollar un plan de alimentos que es adecuado para usted.

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Cómo hacer el mejor de su dieta nutritiva

Todos queremos una dieta nutritiva que es sabrosa. Algo fácil de seguir, alta en nutrientes y empatado en específicamente a nuestra pérdida de peso/objetivos por lo que podemos perderlos euros fácilmente.

Lo importante es asegurarse de que está consumiendo la cantidad correcta de calorías que necesita para alcanzar sus objetivos. Por ejemplo, si está buscando agregar en tamaño y muscular, probablemente necesitará más calorías que una persona promedio para asegurarse de que usted está poniendo sobre peso fácilmente.

O si está intentando bajar de peso, deberá asegurarse de que está consumiendo la cantidad correcta de calorías para alcanzar ese objetivo, así que averiguar sus objetivos de pérdida de peso de altura y les enchufe de una de las muchas calculadoras en línea para encontrar su número perfecto.

Una vez que averiguar cuál debe ser la ingesta calórica, comienza la parte más difícil. Necesita poner juntos un plan de comidas, basado en su número de calorías diaria específica. También es importante diversificar los tipos de alimentos que consumen, como no quiere comer el mismo día de la alimentación de entrada y de salida. Puede encontrar programas en línea como bien esa voluntad crean dietas, específicas a su objetivo, juntos para usted.

Otra opción, si eres el tipo profesional ocupado con poco tiempo para comidas de plan y la tienda de comestibles de antemano, es encontrar un servicio de entrega que prepara la dieta nutritiva comida sólo para usted. Ofrecen valor un día completo de los alimentos, en porciones individuales, a su puerta cada mañana. Lo intentó durante una semana y amaba la conveniencia de la misma y la alimentación. Hay poco tiempo que anhelan alimentos o alcanzar para los snacks de altas calorías en un momento de debilidad, porque sus comidas están preparados para usted y listo para que excavar en cualquier momento.

Definitivamente vale la pena examinar. Al principio que puede sentir como una opción más caritos. Pero cuando usted factor en lo que vale su tiempo (comestibles compras, elaboración de planes de comida, cocina) y el costo real que gastan en alimentos un mes, encontrará el precio es bastante razonable. Podría ser difícil si usted está también cocinar para su familia, pero luego tienes que averiguar lo que significa más para usted. ¿Alcanzar sus objetivos de dieta y fitness o conveniencia?

Para resumir, necesita saber cuál es su ingesta diaria de calorías y el plan de la dieta sobre una base diaria o semanal para maximizar sus objetivos de pérdida de peso.

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La compra de su Plan de dieta: cómo obtener el mejor Bang para su Buck

La compra de alimentos no tiene que ser costoso. En la actualidad, en esta economía, la ahorrar dinero es más importante que nunca. Todo el mundo quiere encontrar las mejores ofertas en los supermercados. Yo le enseñará cómo ahorrar dinero mientras compras para usted la lista de alimentos.

Así permite comenzar con un pre-plan en el hogar:

En primer lugar, ? plan de su menú para toda la semana. Decidir sobre los alimentos que toda la familia va a gustar y es sabroso y nutritivo.
?, a continuación, comprueba despensa y lo que tiene y tal vez lo que puede que necesite para la semana que viene. Queremos no antiguos productos enlatados, recolección de polvo, así que utilice usted inventario antiguo primero.
? Probar un par de comidas vegetarianas un par de días de la semana. Estas comidas no sólo será más baratas comprar, serán más saludables sin todas las grasas saturadas que contienen de carnes (que estoy escribiendo sobre la carne de vacuno, no de pollo o carne de cerdo).
? Comprobar tienda marcas más bien que las marcas de nombre whopper costosas. ¿Sabía usted que las marcas de la tienda pueden ser hasta un 25% más barato que los elementos de marca de nombre?
? Pruebe los alimentos enlatados o congelados si el producto fresco rompe su presupuesto. Bienes congelados son flash congelado en el origen y todavía empaquetar todos los nutrientes todavía son más baratos en precio.
? no van por la comida basura o la isla de candy. Estos alimentos son una terrible compra porque no tienen nutrición y son calorías vacías.
? Buscar artículos a granel. A continuación, abastecerse en estos elementos. Ellos tienden a ser más barato y mejor tratar.
? Mirar en los perímetros de la tienda; Esto es donde están todas las ofertas. Guardar algunos verde siempre se siente estupendo!

Uso esto consejos cuando ir de compras a continuación, garantizar usted ahorra dinero!

Quisiera saber qué tipo de ofertas que encuentre.

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Bolsas de supermercado - papel, plástico o E-Coli

No hace mucho tiempo, fue bien, tal vez fue. Llevamos a todos nuestros víveres fuera en bolsas de papel marrón. A continuación, fueron retiradas las bolsas de papel y bolsas de plástico fueron el corredor y viene. Me tomó un tiempo, pero ganadas de bolsas de plástico. Ellos eran más baratos, resistentes y tomaron menos espacio de almacenamiento de información.

Ahora, nosotros como consumidores responsables, tenemos con otra elección. Bolsas reutilizables que compramos y como su nombre implica traer de vuelta a la tienda con nosotros para volver a utilizar. Soy muy consciente de reciclaje y es algo que hago con regularidad, lo que me trajo a la voluntad de hacer el esfuerzo de utilizar mis propio bolsas.

Al principio era resistente a tener que pagar por la bolsa y, a continuación, vuelva de la idea de tener que realizar un seguimiento de y realmente recuerde traerlo conmigo. Así simplemente no sentarse derecho en mi mente. Pero, a continuación, la situación de relleno de tierra (por supuesto son reciclables bolsas de plástico) y sólo la idea de dejar una huella de carbono menor apeló a mí.

Ahora, con los comunicados de prensa actuales debo admitir que estoy replanteando la sabiduría de estas bolsas. Polipropileno tejido es el tejido de elección para las bolsas reutilizables. El Consejo americano de química realizó recientemente un estudio sobre el uso de estas bolsas reutilizables. De las bolsas que se recogieron de clientes entrar en una tienda, casi todos ellos tenían algún nivel de crecimiento bacteriano, 12% dio positivo en Escherichia coli.

El estudio además declaró que lavar las bolsas con detergente de lavandería y lo que les permite aire seco reduce el recuento de bacterias a niveles indetectables. ¿Pero que realmente quiero tener que lavar mis bolsas de compra? Sin duda, ¿qué diferencia hace un par de más elementos a la cuestión de los lander?

Otra sugerencia fue dedicados a carnes de bolsas, y producir como uno hace con tablas de cortar. Es un buen plan que requieren obvia de marcado de las bolsas y dependiente de la desprotección de la persona están atentos y dispuestos a dividir mis comestibles.

¿Mi solución? Simple utilizar mis bolsas reutilizables para mercancías embaladas, puede bienes, ropa y otros artículos que no se contaminan. Uso del almacén había suministrado bolsas de plástico para carnes crudas y verduras--viendo muy cuidadosamente que la desprotección de empleado no los incluyen en las bolsas de la mismas. En no-tiendas de comestibles uso bolsas reutilizables, cuando sea posible y han encontrado que trabajen maravillosamente.

¿Cuáles son sus pensamientos? ¿Está utilizando plástico o reutilizables?

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