La dieta de pérdida de grasa sólo rápida nunca necesitará

Aunque generalmente se considera que la pérdida de peso consistente de 2-3 libras por semana es la más segura y el más fácil de mantener, hay una serie de razones por qué puede empujar el sobre y embarcarse en una dieta rápida pérdida de grasa. Tal vez tienes una reunión de clase a, o sus amigos le sorprendieron con un viaje a Cancún en dos semanas. O tal vez, por razones psicológicas, necesita ver algunos resultados rápidos antes que resolver en un programa nutricional más convencional. Independientemente, no hay ninguna escasez de "hambre" o "accidente" dietas, suplementos y un millones de otros artículos se correteaba a personas en su posición. Vamos a hablar del problema con dietas de hambre tradicionales y, a continuación, vamos a ir a una dieta rápida pérdida de grasa que es ciertamente difícil, pero que también revelará los resultados sorprendentes en pocas semanas.

¿Han intentado nunca perder peso por hambre usted mismo con la "dieta de pomelo," o la "dieta de sopa de Col" o cualquiera de sus innumerables clones? Si tienes, probablemente reconocerá los problemas con estas dietas. La primera semana, probablemente perderá mucho peso. Tal vez incluso una libra por día. Durante el día 7 que paso en la escala y está abajo 7 libras! Decir a todos tus amigos sobre la dieta y esto es cómo sigue la moda. Sin embargo, durante la segunda semana se que ralentiza la pérdida de peso, tiene ansias dolorosos, se siente enfermo y niebla trabajo de cabeza y no se puede. Lo peor de todo, la pérdida de peso ha llegado a un punto muerto. ¿Por lo tanto, cree a sí mismo "bien diez libras no es tan malo, sólo podrá terminar la dieta ahora", y lo que sabes? Dentro de unos días rebote derecho a su peso original o quizás incluso recogió un par de libras más como "recuerdo" de su viaje por el carril de hambre!

Aquí es un punto importante, y si puede recordar esto, usted nunca caerá para la dieta de hambre otro nuevo: su cuerpo tiene entre 5-10 libras de agua debajo de la piel. Cuando vaya a una dieta de hambre están perdiendo sólo agua! El momento de que empezar a comer normalmente el peso volverá, y desde su metabolismo probablemente se ha desacelerado de desnutrición, es muy probable que se obtiene un par "souvenir" libras como un recordatorio de su horrible experiencia!

Al diseñar la dieta ideal rápida pérdida de grasa, tenemos que considerar lo anterior y tomar ventaja de los millones de dólares de investigación inundó ciencia nutricional cada año. Le advertirá: esta dieta no es fácil. Pero, al alza, es más fácil de tragar sopa de col durante todo el día y es la más eficaz dieta rápida pérdida de grasa que se ha publicado hasta la fecha. Estas son algunas de las ventajas de esta dieta rápida pérdida de grasa:

Incluye fibra. Esto es importante para la salud de su sistema digestivo y el colesterol. Lamentablemente está careciendo de dietas de más rápidas pérdida de grasa.

Suficientes calorías. Estará en un déficit calórico, pero el número total de calorías es el doble que la mayoría "dietas de hambre" y los resultados serán mucho mejores porque son el tipo adecuado de calorías.

Tiempo de carbohidratos. Eliminando carbohidratos será repuesto muscular y quemar grasas rápidamente. Sin embargo, si tuviera que cortar carbohidratos fuera totalmente lo sería meseta rápidamente. Es importante sacudir las cosas con regularidad, y por esta razón se consumen carbohidratos en la derecha veces. Después de los entrenamientos y una vez por semana en las mañanas, cuando es mayor la respuesta de insulina.

Grasas saludables. La dieta incluye grasas de salud que ayudan con energía, fortalecer el sistema inmunológico, aumentar el consumo de oxígeno y tantos otros beneficios no tenemos espacio para enumerarlas todas.

Aquí está la lista de la compra:

Polvo de proteínas de alta calidad (asegúrese de que es aislar, comprar una botella de dos libras, por lo que no está atascados con un sabor que no le gusta). Si te gusta sabores frutales que yo recomiendan Syntrax néctar.

Botellas de agitador. Encontrará estos en una tienda de suplemento de deportes cuando adquiera el polvo de proteína.

Semillas de lino blanco. Estos proporcionan la fibra y algunos de su linoleico. Estas compras en una tienda de alimentos local o en línea.

Cápsulas de aceite de Udo. Esto le proporcionará el linoleico importante. Disponibles en cualquier tienda de alimentos.

Avena.

Uno de los siguientes: pasas, arándanos, moras.

Zumo de uva (opcional, véase más abajo)

Su peso ideal y dividir por 30. Esta número hacia abajo y esto es el número de batidos de proteína que se bebe durante todo el día. Incluir las semillas de linaza con cada agitar y tomar dos cápsulas de Udo con cada movimiento. Se se mezcla el polvo con hielo y agua sólo si lo prefiere. Puede mezclar los batidos de antemano y llevarlos a trabajar con usted. Es muy importante beberles regularmente durante todo el día y nunca más de tres horas sin un batido.

Elija un día por semana para su comida carb. En este día, se sustituyen un plato de avena y su fruta elegido para el batido de proteína de mañana.

Si trabaja intensamente, puede incluir uno 8 oz vidrio de uva jugo después de un entrenamiento de pesos tres días por semana. De lo contrario, la avena semanal será su fuente única carb.

Tras la rápida anterior grasa de la dieta de pérdida e incluye la rutina de entrenamiento RFB, muchas personas han reportado perder hasta 30 libras en 28 días. Por supuesto, sabemos que esto es agua (5-10 libras), pero ya basta de calorías será evitar los efectos negativos de las dietas de hambre y lo que es más importante, su voluntad de resultados serán duraderos.

La dieta rápida pérdida de grasa no está completa sin la rutina de entrenamiento RFB. Esta rutina sólo 12 minutos por día y está disponible en el sitio Web de Matt Barlow aquí: http://rapidfatburning.com

¿Se escuchan todas sus proteínas sin carne totales para llevar una vida equilibrada sin carne?

Hay un gran error y falsedad grave, entre la mayoría del público en general, que sólo puede lograr una amplia oferta y cantidades de proteína mediante el consumo de carne animal. Bueno, yo estoy aquí para informarle que definitivamente no es correcta. Todo sin carne proteínas están disponibles mediante el consumo de un plan de diversos dieta vegetariana con vegetales frescos, granos, frijoles, pastas y nueces. Por consumir una variedad de alimentos sin carne sanas, como un vegetariano, nunca debe preguntarse si está comiendo un montón de proteína. De hecho, hoy en día consume la gente demasiado proteína, que puede provocar problemas de salud críticos como cálculos renales y altos niveles de colesterol. Para asegurar que obtenga el valor diario aconsejado de proteína no es la cuestión.

Fuentes vegetales de proteínas, cuando se come solo, no proporcionan el conjunto completo de proteínas que el cuerpo necesita. Una mezcla de varias proteínas vegetariano debe consumir cada día para ayudarle a proporcionar su cuerpo con las vitales cantidades de proteína que el cuerpo necesita para el crecimiento y bienestar gran. Es por eso es tan importante para aventurarse fuera de su zona de comodidad y comer distintos tipos de productos sin carne. Por consumir diferentes alimentos libres de carne, podrá asegurarse de que están dando su cuerpo una oportunidad para combinar ciertos aminoácidos para crear proteínas completas para su cuerpo a utilizar.

Hay algunos libre de carne alimentos que pueden consumir los vegetarianos que son proteínas completas como yogur, huevos, queso y leche. Y si eres una vegetariana, a continuación, se pueden comer alforfón, cáñamo, productos de soya, amaranto y quinua para alimentar su cuerpo con proteínas completas.

Las fuentes principales de proteína que pueden comer veganos son nueces, semillas y granos. Veganos necesitan una combinación de diferentes alimentos a base de plantas para completar sus necesidades nutricionales de la proteína completa. Veganos tienen que combinar diversos granos, frijoles y verduras para lograr altas cantidades de los niveles recomendados diarios sugeridos de proteína.

Aquí una breve lista de alimentos que combinan las proteínas vegetales para hacer una comida completa de proteínas que los vegetarianos y veganos pueden comer: frijoles en brindis, maíz y frijoles, pasta con frijoles, hamburguesas en pan y arroz, arvejas y lentejas. Y realmente, si bebes 1 vaso de leche de soja tomar un día, que debe tener cuidado de la proteína en el día.

La proteína es necesaria para el organismo reparar sí, desarrollo y regulación de los niveles hormonales. Proteínas proporcionan el cuerpo con energía. Demasiada proteína puede almacenarse como grasas y ralentizar la capacidad del cuerpo para digerir otros alimentos nutricionales. Asegurar que están consumiendo los niveles adecuados de proteínas es imprescindible para un estilo de vida saludable vegetariana. Recuerde que se trata un equilibrio sano.

Convertido en una más saludable y más información vegetariano y vegan con mensual webinars vegetariano. Visite http://www.vegetarianwebinars.com/ hoy para recibir acceso a seminarios mensuales y recibir tus recetas de vídeo vegetariano libre y un vegetariano libre y recetario vegano. Obtener la información, recursos y apoyo que necesita para vivir un estilo de vida vegetariano y vegan óptimo.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Ebony_Johnson

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¿Does 6 comidas al día aumentar su metabolismo?

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Alimentos orgánicos y carne

Yo soy todos por el apoyo de orgánicos agrícolas métodos, pero muchas personas que se preocupan por animales erróneamente creen que, si está comiendo carne ecológica está comiendo alimentos gratis, el medio ambiente de crueldad. Si bien esto puede aplicarse a productos vegetales y frutas, ciertamente no puede decirse de animales. ¿Por qué hacen personas que tan a menudo confundir 'orgánica' con 'crueldad libre', suponiendo que la carne con un sello orgánico de aprobación de alguna manera es mejor para la tierra? «Carne de feliz» no podía ser más lejos de la verdad. Aquí es por qué...

Sacrificio humano es un oxímoron
Mucho como 'apuñalar amables,' sacrificio humano es un término ridículo para describir la muerte de un ser viviente. Simplemente no tiene sentido. Si un animal es criado en una granja de la fábrica, en un campo o en el techo de un pub local, cuando llegue el momento para que se conviertan en picadillo de carne, se procesa en la misma forma que cualquier otro animal para alimentos. El viaje puede haber sido diferente, pero el final es definitivamente el mismo. Quien crea que carne ecológica es un producto del sufrimiento de los animales mínima es víctima de las estrategias de marketing clásicas. El resultado es esto; comer como mucho alimentos orgánicos como quiera que es mejor para su salud, simplemente no creen está ayudando a salvar animales.

Carne ecológica es un mito
'Natural', 'libre de gama', 'orgánica'... todas las frases PR grandes oímos al comprar en la industria de la carne ecológica. Lo único realmente hacen estos conceptos, es disminuir la culpa nos sentimos acerca de la compra. Imágenes de fábrica de cría de animales sacrificados en una línea de producción tan rápidamente que apenas tienen tiempo para morir antes de ser piel son ahora reemplazado por imágenes de vacas felices retozando en campos y pollos polvo baño en el sol. Si bien muchos de estos animales "orgánicos" pueden ser una dieta libre de antibióticos, sus condiciones son a menudo exactamente las mismas como fábrica de cría de animales, con la adición de un poco más de espacio. A menudo los animales criados en una granja orgánica se toman al mismo matadero donde se cría fábrica animales mueren demasiado, anulando así el final feliz estamos llevó a creer que tienen. La verdad es que compra carne ecológica no hace nada para mejorar la vida del animal, pero lo hacen maravillas para nuestro sentido de culpabilidad. Nos estamos cobran más por alimentos que nos hacen sentir menos culpables, esencialmente.

No mejor para el medio ambiente
Animal orgánico agrícolas es admirable, pero no es sostenible cuando hablamos de carne. Creo que la demanda de carne en estos días. Ahora tomar esa demanda y aplicar métodos de agricultura ecológica para afrontarlo - cada animal tiene que tener una cierta cantidad de espacio y es ser alimentado con una dieta libre de antibióticos. ¿Cómo que nunca funcionará a gran escala? La cantidad de espacio que necesitaremos para mantener animales orgánicas es asombrosa, y terrenos necesarios para animales criados para comida ya es enorme. Es no para mencionar la cantidad de enfermedad y la enfermedad que se produce cuando dichos animales se procesan a gran escala sin el uso de antibióticos. Área de tierra alrededor de la mitad del mundo que no está cubierta de mar se dedica a la producción de alimentos y mientras prácticas de agricultura moderna fuerza este espacio limitado para trabajar, agricultura de carne feliz simplemente no puede, y animales sufren de cualquier manera.

El movimiento verde es fantástico, pero si está preocupada por el bienestar de los animales en primer lugar, probablemente no debería comer a todos - especialmente cuando hay muchos otros alimentos orgánicos y de salud que son mucho mejores para su salud y de medio ambiente.

Anita Lyon es un redactor profesional de SEO independiente y escribe sobre diversos temas. Si usted es vegetariano es importante comprender el procesamiento de alimentos orgánicos. Mayoría de las tiendas es proveedores de alimentos orgánicos y todos los productos naturales, pero es mejor comprar todos los productos en una salud almacenarregistrados.

Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Anita_Lyon

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Cómo agrupar un menú libre de Gluten

Único lo que les encantará sobre cuando ponen juntos un menú libre de gluten es que usted podrá comer... mucho! A diferencia de otros programas de dieta donde te instantáneamente un sentido acerca de todos los alimentos que no puede comer, un menú sin gluten abrirá un nuevo mundo de deliciosa comida.

Descubrirá que los alimentos nutrientes que se alimenta de su voluntad de cuerpo no sólo dan un sentido de ser completa, sino que también mejor cumplirá sus necesidades nutricionales. Con un menú libre de gluten descubrirá es que puede hacer algunas modificaciones simples a cada uno de sus comidas que agregarán la proteína necesaria, frutas y verduras que ansía su cuerpo. Este sistema saludable se esfuerza para mantener un flujo constante de la producción de insulina y evitar los picos de pésima azúcar en la sangre que hará que muchas comidas tradicionales.

Los resultados que le mostrará un menú libre de gluten se sentirán más como un motor saludable atraviesa sin problemas y consistente en lugar de un juguete pequeño que sólo parece mejor derecho de función después de se ha activado. Pero, como sabemos, ese pequeño juguete simplemente círculos alrededor, ir a ningún lado, hasta que se acabe el vapor y cae fuera de la mesa.

Con mejores opciones de alimentos, los sin gluten, como parte de su dieta diaria puede evitar esa caída desagradable. Los tipos de alimentos que se pueden incluir en un menú libre de gluten incluyen algunas opciones deliciosas como cereales de quinua caliente que es similar en el gusto a la harina de avena, arándanos, plátano, aguacate, tortillas, salmón, chuletas de cerdo, arroz, brócoli, sopas, ensaladas, pimientos rellenos y mucho más. ¿Le gusta este sonido una dieta de privación a usted? No lo creo.

Ahora reunir todas sus opciones su mejor apuesta es tener un ganador combinado de proteínas, frutas, verduras y almidones. Esto puede todos fácilmente ponerse junto con la derecha gluten combinaciones de menú libre.

Dawn Damico se llama una Diva de la investigación. Con una amplia gama de intereses que ella siempre está lista para excavar hasta lo más profundo de cualquier tema, llegar a la carne de la misma y entregar en forma integral. Vida sana es su pasión y incluye alimentos, Gimnasio, finanzas, familia y diversión. Después de descubrir todos los beneficios de una dieta limpia con excelentes opciones degustación de comida, ella estaba muy emocionada para descubrir el beneficio añadido de gluten sexys libre ABS Descubra más acerca de la vida libre de Gluten y recibir un menú de arranque libre de Gluten libre haciendo clic a través de: http://whybuyglutenfree.com/

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Artículo enviado el: 26 de febrero de 2011

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¿Por qué beber Soda excesivamente puede ser perjudicial para el cuerpo

No cabe duda de que Sosa es de lejos uno de los más populares y Favoritos bebidas que está hoy en el mercado. Es una bebida que se disfruta por personas de todas las edades y clases. Único lo que la mayoría de personas no entienden acerca de beber refresco es que puede desempeñar un papel en el desarrollo de varias complicaciones de salud en su cuerpo. Que la FDA ha aprobado la venta de refresco de dieta, usted podría preguntarse qué riesgos pueden ser involucrado con un producto aprobado por la FDA como esto tiende a darnos una especie de manta de seguridad que no perjudiquen nos. La verdad del asunto es que estás solo un bebedor ocasional de Sosa, probablemente no perjudicará su cuerpo, pero si eres un ávido bebedor cotidiana, entonces puede muy bien terminar invitando a algunos problemas de salud en su cuerpo. Echemos un vistazo sobre cómo esto puede suceder.

Sosa contiene agua carbonatada y no contribuye nada beneficioso para el cuerpo. Hay algunos expertos que afirman que el agua carbonatada es no casi tan bueno cuando se trata de hidratantes su cuerpo como agua regular. También no obtendrá ningún beneficio de la salud de dieta beber refrescos como se excreta fuera a través de la micción instantánea. Sosa es muy rico en azúcar y el promedio de que América lata de refresco contiene casi 40 gramos de la misma y esto definitivamente no es bueno para el cuerpo.

Sosa está cargado de calorías vacías y si usted bebe demasiado, luego corren el riesgo de invitar a la obesidad en su vida. El hecho es que no obtendrá ningún beneficio nutricional de beber refresco, pero lo que usted obtiene exceso libras en su cuerpo y una cartera más ligera. También, el alto contenido de azúcar puede conducir a la desintegración del diente. El problema de beber refresco de dieta que pretende ser baja en calorías es que tendrá un contenido de sodio alta y a su vez no es bueno para el cuerpo como demasiada sal puede conducir a graves riesgos como la una osteoporosis llamado un común.

También hay quienes creen que beber gaseosas aumentará su dependencia de cafeína si eres de aquellas personas que consumen grandes cantidades de refresco de cafeína base. Se ha demostrado que en la mayoría de los casos, es muy difícil para los usuarios de cafeína frenar sus antojos como su cuerpo obtiene tan acostumbrado a tenerlo que su cerebro está esperando ansiosamente el próximo impulso de cafeína. Consumo excesivo de cafeína puede afectar gravemente su estado físico y mental de la salud. Estudios recientes han sugerido también que beber gaseosas puede causar los huesos a debilitar. Otro punto que debemos recordar es que refresco de dieta se carga con edulcorantes artificiales y puede plantean graves amenazas para la salud. Estos edulcorantes también tienden a hacer que se sienta hambre y que a su vez puede causar que comer más y puede contribuir a la obesidad.

Posible lo mejor que podría hacer por su salud es encontrar un sustituto de refresco de dieta, como la leche o agua. Desde beber gaseosas puede ayudar a promover la caries dental, puede que desee considerar cambiar a una pasta de dientes más fuerte y aumentar su cepillado diario. Beber gaseosas ayuda a agotar el calcio contenido en su cuerpo, por lo que quizás desee considerar la adición de un buen complemento para compensar la pérdida de calcio.

Espero que te ha gustado esta información y si se hizo, luego visite mi sitio web donde encontrará algunos gran información para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.

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¿Está siguiendo un menú libre de Gluten demasiado caro?

Una preocupación que pueda tener cuando se inicia un menú libre de gluten para usted mismo deshacerse de grasa del abdomen no deseados o para eliminar los síntomas de sensibilidad gluten es que tras una dieta especializada es demasiado cara. Es una preocupación válida. Si has ido a la tienda de comestibles últimamente que se puede ver que muchos de los costos de alimentos están aumentando mientras se hallen nuestros niveles de ingresos, y nivel. Estoy por gastar la menor cantidad de dinero puede alimentos para que puedan tener los recursos para las otras cosas importantes en su vida. Sin embargo, sabiamente el gasto en las opciones de alimentación correcta para que pueda probar una salud óptima es no sólo posible, sino fundamental para un estilo de vida saludable en general.

Permítanme mostrarles a por qué tras un menú libre de gluten pueden realmente ahorrar algún dinero sobre lo que está comiendo ahora.

Muchos de los alimentos que contienen gluten son envasados y procesados. Porque son trigo o grano base son los tipos de alimentos que son fácilmente almacenados a granel. Esto hace abundante; ¿Sin embargo, hace las mejores opciones para su salud?

En 1999 el departamento de agricultura (USDA) calcula que una familia de cuatro puede comer en casa al costo de $95.00 a $185.00 por semana. Más de diez años más tarde todavía puede hacer. El obstáculo que tienen la mayoría de la gente es que allí son ahora por lo que muchas de las opciones de alimentos procesados y prefabricadas y nuestras vidas son agitadas por lo que es más fácil alcance de los más caros tipo de comidas que hacer un poco de planificación y cocina en su propia.

Yo diría que por unas más comidas en casa de cocina pueden tener mayor control sobre un menú libre de gluten y una gama completa de opciones saludables. Haciendo su propia Kikkoman, en lugar de comprar una variedad congelada preparada permite controlar lo que ocurre en los alimentos y lo que pasa en su cuerpo. ¿Ha considerado nunca realmente la cantidad de sodio que son ingerir, acumulativamente, en el transcurso de un día?

Y no deje que la idea de planificación previa o cocinar comidas caseras le ahuyentar a. Es increíble cuánto alimentos puede congelar o almacenar con la ayuda de un sellador vacío. Si está realizando un pan de Lasaña de espinacas, ¿por qué no hacer dos y congelar el otro para más tarde. Mediante la eliminación de gran parte del aire durante el almacenamiento puede mantener el gluten de opciones de menú libre fresco. Estarán listos para agarrar y ir, al igual que lo que está en el pasillo del congelador de comestibles; Sin embargo, se sabe lo que está en su comida casera libre de gluten y es mejor para su cuerpo.

Consideremos este ejemplo sencillo. Si te gusta tener banana pan en el desayuno, puesto que ya no necesita cereales en su menú libre de gluten, puede hacer panes varios al mismo tiempo y congelación de lo no come inmediatamente para uso futuro. Si usted compra sobre bananos maduros en la tienda generalmente son menos costosos y perfecto para pan de plátano libre de gluten. Una vez que son al horno y enfriados, puede envolverlos en papel encerado y luego sellar en una bolsa de almacenamiento o un sellador vacío. Más tarde, sólo tire un pan del congelador, descongelar y disfrutar.

También hay fuentes libres de gluten que venderán sus selecciones para el menú libre de gluten a granel, reduciendo el costo. Asegúrese de retirar las fuentes para una receta de pan de banana gran e ideas sobre cómo comprar alimentos libres de gluten.

Dawn Damico es una Diva de la investigación. Con una amplia gama de intereses que ella siempre está lista para excavar hasta lo más profundo de cualquier tema, llegar a la carne de la misma y entregar en forma integral. Vida sana es su pasión y incluye alimentos, Gimnasio, finanzas, familia y diversión. Después de descubrir todos los beneficios de una dieta limpia con excelentes opciones degustación de comida, ella estaba muy emocionada para descubrir el beneficio añadido de gluten sexys libre ABS Descubra más acerca de la vida libre de Gluten y recibir un menú de arranque libre de Gluten libre haciendo clic a través de: http://whybuyglutenfree.com/

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Comer 5 un día de frutas y hortalizas no es suficiente

Usted ha escuchado el mensaje para comer 5 al día de frutas y verduras como parte de una dieta saludable en general, pero pocos de nosotros parecen ser capaces de hacerlo realidad. De hecho, la mayoría de los estadounidenses obtener sobre tres porciones de frutas y verduras al día, a pesar de que la ciencia cada vez más una copia de lo bueno que estos alimentos son para nuestro corazón.

Ahora nueva investigación considera que los cinco porciones recomendadas pueden ser demasiado bajas... comer 8 porciones un día es lo que se necesita realmente reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón.

Obra reciente estima que más de 15.000 muertes cada año podrían evitarse si todos nosotros intentaban cumplir con el mínimo de cinco por día.

Datos para este último estudio provenían de examinar la dieta y el estilo de vida de más de 300.000 sujetos adultos, de 40 a 85 años de edad, en ocho países europeos. Los participantes respondieron preguntas sobre la dieta, salud, situación socioeconómica y estilo de vida (fumar, beber, ejercicio). Fueron seguidos por casi ocho años, durante el cual hubo unos 1.600 muertes por enfermedades del corazón.

Esta última investigación encontró quienes consumen al menos 8 porciones de frutas y verduras que al día tenía un riesgo reducido el 22% de muerte por enfermedad cardíaca en comparación con quienes tuvo un miserable tres porciones cada día. Cada uno añade parte se asoció con un riesgo reducido de 4% de muerte. Una parte fue 80 gramos - un banana pequeña, apple mediana o pequeña zanahoria.

Las medias porciones de frutas y verduras para los temas de investigación fue cinco porciones diarias. Los países europeos del Sur salieron de tops en frutas y comer vegetarianas. Hombres italianos comieron 7,5 partes de cada día, mientras que las mujeres españolas 6,7 porciones de frutas y verduras.

En el norte de Europa las dietas eran menos saludables con hombres U.K. comer sólo 4.1 raciones diarias; y partes de las mujeres 4.8. Los suecos fueron los peores en términos de consumo de fruta/vegetal.

Los que comieron las mayoría porciones de frutas y verduras fueron ligeramente más saludables en general, y esto puede jugar un papel en las conclusiones del trabajo. Puede ser que quienes comer muchas frutas y verduras tienen una vida más saludable en general. O puede ser algo (aún por descubrir) en estos alimentos que ayuda al corazón.

Vivir sano en general, así como obtener suficientes frutas y verduras, es tan importante. Debe dejar de fumar, el control de la hipertensión arterial o el colesterol y mantenerse en un peso saludable para hacer todos los movimientos necesarios para mantener su cuerpo y tu corazón sano. Y al agregar tres más porciones de frutas y verduras al día puede parecer desalentador, agregar uno, por ahora, sin duda es un objetivo que puede alcanzar la mayoría de nosotros.

El mensaje de rector de la investigación es que comer frutas y verduras es bueno para el corazón y su cuerpo entero. Comer 5 que trata a un día de estos sabrosos realmente debería de ser considera el punto de partida - un mínimo que todos nosotros deben llegar a cada día.

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