La dieta de pérdida de grasa sólo rápida nunca necesitará

Aunque generalmente se considera que la pérdida de peso consistente de 2-3 libras por semana es la más segura y el más fácil de mantener, hay una serie de razones por qué puede empujar el sobre y embarcarse en una dieta rápida pérdida de grasa. Tal vez tienes una reunión de clase a, o sus amigos le sorprendieron con un viaje a Cancún en dos semanas. O tal vez, por razones psicológicas, necesita ver algunos resultados rápidos antes que resolver en un programa nutricional más convencional. Independientemente, no hay ninguna escasez de "hambre" o "accidente" dietas, suplementos y un millones de otros artículos se correteaba a personas en su posición. Vamos a hablar del problema con dietas de hambre tradicionales y, a continuación, vamos a ir a una dieta rápida pérdida de grasa que es ciertamente difícil, pero que también revelará los resultados sorprendentes en pocas semanas.

¿Han intentado nunca perder peso por hambre usted mismo con la "dieta de pomelo," o la "dieta de sopa de Col" o cualquiera de sus innumerables clones? Si tienes, probablemente reconocerá los problemas con estas dietas. La primera semana, probablemente perderá mucho peso. Tal vez incluso una libra por día. Durante el día 7 que paso en la escala y está abajo 7 libras! Decir a todos tus amigos sobre la dieta y esto es cómo sigue la moda. Sin embargo, durante la segunda semana se que ralentiza la pérdida de peso, tiene ansias dolorosos, se siente enfermo y niebla trabajo de cabeza y no se puede. Lo peor de todo, la pérdida de peso ha llegado a un punto muerto. ¿Por lo tanto, cree a sí mismo "bien diez libras no es tan malo, sólo podrá terminar la dieta ahora", y lo que sabes? Dentro de unos días rebote derecho a su peso original o quizás incluso recogió un par de libras más como "recuerdo" de su viaje por el carril de hambre!

Aquí es un punto importante, y si puede recordar esto, usted nunca caerá para la dieta de hambre otro nuevo: su cuerpo tiene entre 5-10 libras de agua debajo de la piel. Cuando vaya a una dieta de hambre están perdiendo sólo agua! El momento de que empezar a comer normalmente el peso volverá, y desde su metabolismo probablemente se ha desacelerado de desnutrición, es muy probable que se obtiene un par "souvenir" libras como un recordatorio de su horrible experiencia!

Al diseñar la dieta ideal rápida pérdida de grasa, tenemos que considerar lo anterior y tomar ventaja de los millones de dólares de investigación inundó ciencia nutricional cada año. Le advertirá: esta dieta no es fácil. Pero, al alza, es más fácil de tragar sopa de col durante todo el día y es la más eficaz dieta rápida pérdida de grasa que se ha publicado hasta la fecha. Estas son algunas de las ventajas de esta dieta rápida pérdida de grasa:

Incluye fibra. Esto es importante para la salud de su sistema digestivo y el colesterol. Lamentablemente está careciendo de dietas de más rápidas pérdida de grasa.

Suficientes calorías. Estará en un déficit calórico, pero el número total de calorías es el doble que la mayoría "dietas de hambre" y los resultados serán mucho mejores porque son el tipo adecuado de calorías.

Tiempo de carbohidratos. Eliminando carbohidratos será repuesto muscular y quemar grasas rápidamente. Sin embargo, si tuviera que cortar carbohidratos fuera totalmente lo sería meseta rápidamente. Es importante sacudir las cosas con regularidad, y por esta razón se consumen carbohidratos en la derecha veces. Después de los entrenamientos y una vez por semana en las mañanas, cuando es mayor la respuesta de insulina.

Grasas saludables. La dieta incluye grasas de salud que ayudan con energía, fortalecer el sistema inmunológico, aumentar el consumo de oxígeno y tantos otros beneficios no tenemos espacio para enumerarlas todas.

Aquí está la lista de la compra:

Polvo de proteínas de alta calidad (asegúrese de que es aislar, comprar una botella de dos libras, por lo que no está atascados con un sabor que no le gusta). Si te gusta sabores frutales que yo recomiendan Syntrax néctar.

Botellas de agitador. Encontrará estos en una tienda de suplemento de deportes cuando adquiera el polvo de proteína.

Semillas de lino blanco. Estos proporcionan la fibra y algunos de su linoleico. Estas compras en una tienda de alimentos local o en línea.

Cápsulas de aceite de Udo. Esto le proporcionará el linoleico importante. Disponibles en cualquier tienda de alimentos.

Avena.

Uno de los siguientes: pasas, arándanos, moras.

Zumo de uva (opcional, véase más abajo)

Su peso ideal y dividir por 30. Esta número hacia abajo y esto es el número de batidos de proteína que se bebe durante todo el día. Incluir las semillas de linaza con cada agitar y tomar dos cápsulas de Udo con cada movimiento. Se se mezcla el polvo con hielo y agua sólo si lo prefiere. Puede mezclar los batidos de antemano y llevarlos a trabajar con usted. Es muy importante beberles regularmente durante todo el día y nunca más de tres horas sin un batido.

Elija un día por semana para su comida carb. En este día, se sustituyen un plato de avena y su fruta elegido para el batido de proteína de mañana.

Si trabaja intensamente, puede incluir uno 8 oz vidrio de uva jugo después de un entrenamiento de pesos tres días por semana. De lo contrario, la avena semanal será su fuente única carb.

Tras la rápida anterior grasa de la dieta de pérdida e incluye la rutina de entrenamiento RFB, muchas personas han reportado perder hasta 30 libras en 28 días. Por supuesto, sabemos que esto es agua (5-10 libras), pero ya basta de calorías será evitar los efectos negativos de las dietas de hambre y lo que es más importante, su voluntad de resultados serán duraderos.

La dieta rápida pérdida de grasa no está completa sin la rutina de entrenamiento RFB. Esta rutina sólo 12 minutos por día y está disponible en el sitio Web de Matt Barlow aquí: http://rapidfatburning.com