Vamos a ver lo que tenemos en el menú en las diversas fases de la Dieta Dukan:
Fase de ataque:
Comer proteínas reduce la grasa solamente. Beba mucha agua, té y café (sin azúcar) y cero calorías / refresco de dieta. La proteína se puede conseguir en forma de carne (carne de res con poca grasa, pollo, pavo, pescado), pero además, existen opciones de productos lácteos (por ejemplo, yogurt cero grasa y queso cottage, etc) y vegetariana / vegana alternativas (por ejemplo, los huevos y el tofu). Es posible que la temporada de su proteína con todo lo que es igual a cero grasas y cero carbohidratos, como la sal, el vinagre, cebollas, mostaza, especias normal (orégano, albahaca, pimienta, etc) y así sucesivamente. También añadir un poco de salvado de avena (1,5 cucharadas al día) a la mezcla. En la fase de ataque, lo único que puede cruzar sus labios es la proteína, el salvado de avena y el agua.
Fase de crucero:
Vamos a identificar lo que hay en el menú en esta fase:
Que persisten con el salvado de avena (2 cucharadas al día), el agua y el pie (lo que aumenta a 30 minutos por día, con energía). En la fase 2, las verduras permitidas se limitan debido a que algunas verduras contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Verduras como las zanahorias, los guisantes, el maíz y las papas estén a cabo, como consecuencia, el verde es pulg Así que lo que normalmente se puede encontrar en una ensalada es correcto, a saber: lechuga, espinaca, brócoli, pepinos, tomates, pimientos, champiñones y cebolla . También se permite son las verduras como las judías verdes, col, coliflor, espárragos, y el apio. Usted puede comer crudo o al vapor, o hervirlos. Su menú puede incluir las sopas o guisos que combinan proteínas y vegetales. El menú está seguro de incluir ensaladas.
Fase de consolidación:
Su tiempo para mantener el peso así que vamos a ver lo que podemos comer ahora:
La fase de consolidación añade una pequeña cantidad de fruta, pan y queso a la mezcla, además de una "comida de celebración" por semana. Un menú normal para la semana es el siguiente:
1) Proceder teniendo en proteínas, así como las verduras con el deseo de su corazón. Siempre están en el menú.
2) Usted recibirá una fruta cada día, pero usted está en busca de las frutas acuosas como la sandía, melón, manzanas, etc
3) Usted recibirá dos rebanadas de pan integral. En el caso de que usted debe tener la mantequilla, que sea baja en grasa. Sea tacaño con la mantequilla.
4) Podrá disfrutar de una ración de hidratos de carbono cada semana. Esto podría ser pasta o arroz.
5) Su menú se expande para agregar en una "comida de celebración" cada semana, donde todo vale. Pero en realidad, si usted está dejando caer una cantidad significativa de peso, ha sido de 6 u 8 meses desde que he comido comida de verdad. ¿Estás seguro que quieres estropearlo ahora? Tal vez cuando esté de viaje, esta comida le permitirá comer una comida de restaurante ordinaria de la semana. A medida que avance a la segunda parte de la Fase 3, se obtienen dos de estas "comidas celebración" todas las semanas.
Fase de estabilización:
El programa podría ser un ambiguo aquí. Dice: "Volver a comer lo que quieras, pero continúan utilizando las reglas fundamentales de la fase de consolidación como una plataforma de seguridad (comer proteínas ilimitada y verduras, una porción de fruta cada día, dos rebanadas de pan integral, una parte de queso, dos alimentos ricos en almidón y dos comidas celebración cada semana). " Hay una gran diferencia entre "cualquier cosa que te gusta mucho" y el consumo de la dieta de la Fase 3. Así que vamos a revisar: Seguir una dieta de fase 3, excepto el jueves. El jueves que no comen nada, pero en proteínas. Que seguir caminando todos los días.
Algunas recetas sabrosas para hacer que su dieta vale la pena:
Pollo con mostaza y tomillo
Esta es una receta sencilla pero deliciosa y valioso.
de pollo sin piel Escudo muslos o piernas con mostaza de Dijon y el tomillo con un poco de sal marina y pimienta recién molida negro. Encajar las piezas de pollo sin apretar en un paquete de papel de aluminio y hornear a horno medio hasta que se cocinen por completo.
Pastel de carne de pollo
Mezclar un par de tazas llenas de pollo cocido con hierbas frescas, un par de cucharadas de queso bajo en grasa sin casa, 1 huevo, pimienta y sal al gusto.
Coloque la mezcla en moldes para muffins y hornear a 350 grados, durante unos 15-20 minutos.
Enfríe y sirva.
Sopa de Calabaza - Para 4 personas
Ingredientes:
Calabacín, grandes, 4 piezas
Zanahorias, peladas, 1 pieza
Cebolla, grande, 1 pieza
Nabo, 1 pieza
Cubo de caldo vegetal, 1 pieza
Sal y pimienta negro, al gusto
Preparación:
Dice todas las verduras después del lavado y pelado de ellos. Colóquelos en una cacerola con agua y el cubo de caldo de verduras. Les permite cocinar por unos veinte a treinta minutos. Una vez tiernas, puré de los vegetales para producir una sopa suave. Disfrute de vapor caliente.
Article Source: http://EzineArticles.com/5978267
viernes, 20 de mayo de 2011
jueves, 19 de mayo de 2011
Extractor de jugo de Ikon Breville BJE510XL
¿Buscando un exprimidor con excelente calidad? También aquí es la Variable de 900 vatios de Breville BJE510XL Ikon-Extractor de jugo de velocidad.
Antes de entrar en toda la calidad que se han construido en esta máquina, déjenme decirles lo que es la mayor demanda de los consumidores. Es la limpieza.
La mayoría de otros exprimidores en el mercado tienen partes que son costuras, que todos los restos de las frutas y hortalizas y hacen un trabajo tedioso cuidadosamente limpieza.
Con dicho esto, este equipo tiene partes acrílicas gruesas acabado suave con sin costuras. ¿Cómo es para resolver los problemas. Definitivamente, esta empresa ha prestado atención.
Tiene 5-velocidades a elegir de modo que puede establecer su velocidad de acuerdo con la comida que se va licuadoras, que no se verá en muchos otros modelos exprimidor. El motor también tiene un chip inteligente que ayuda a controlar la velocidad del motor. Si detecta que la carga es pesada aumentará la velocidad automáticamente.
Para la seguridad y prevenir cualquier Inicio accidental, el motor no se iniciará si la barra de metal Locking no está planteada para bloquear posición.
Al utilizar este equipo que se dará cuenta de que es no más fuerte que su procesador, que es más tranquilo que más en el mercado hoy.
También verá la pulpa de fruta y verduras tienen muy poca humedad para que sepa que la eficiencia juicing es excelente.
El tubo de entrada de este exprimidor es tres pulgadas de ancho, lo que significa que muchas de las frutas y verduras puede poner en el dispositivo sin necesidad de cortar en pedazos primero - menos tiempo y esfuerzo.
Viene con un manual, que incluye algunas recetas, un contenedor de un litro, un separador de espuma, un pincel de limpieza especialmente diseñado para trabajar con el filtro de micromesh y un caño desmontable para tomar un vaso de jugo.
Este exprimidor es fácil de usar y fácil de limpiar y hace exactamente lo que ha hecho hacer.
Será satisfacer todas sus necesidades juicing y ayudarle a realizar el trabajo rápidamente.
miércoles, 18 de mayo de 2011
martes, 17 de mayo de 2011
lunes, 16 de mayo de 2011
Dietas de pérdida de peso natural - la mejor forma de perder peso
Dieta de pérdida de peso natural es bueno para pérdida de peso saludable. Puede perder peso naturalmente. Dieta puede desempeñar un papel importante para bajar de peso. Hay muchos alimentos naturales. Se puede hacer en su casa.
Lo mejor de dieta natural es que tiene no cualquier efecto secundario en su cuerpo. Está lleno de fibra natural. Así contribuirá a mejorar su sistema digesting. Puede continuar tomando durante largo tiempo. Al salir de lo, no creará ningún efecto negativo en su cuerpo.
Frutas y verduras son mejor alimentación natural. Está lleno de minerales y fibra natural. Puede hacer sopa o ensalada de acuerdo a su gusto.
Jengibre, chiles y soja son mejores dietas de pérdida de peso. Trate de comer frutas y verduras con bajo nivel de azúcar y carbohidratos. Debe evitarse la patata. Tiene alto nivel de carbohidratos.
El ejercicio regular con dieta natural da usted resultado increíble. Nadar y caminar está bien. Usted puede ir para trotar. Cuando usted hacer ejercicio, debe hacerlo regularmente. Hacerla hábito diario y sentirá la diferencia.
Dieta debe ser con menos carbohidratos y azúcar. Puede controlar la ingesta de calorías teniendo menos té o café. Intente tomar jugo de fruta con menos azúcar. Jugo de fruta enlatada está lleno de azúcar. Así que evitarlo.
Alimentos grasos y grasa aumentará de peso. Intentan menos alimentos grasos y grasa. Fuera de alimentos son graso y grasa. Tomar menos comida rápida. Ayudará a reducir el peso y aumentar su nivel de energía.
¿Desea perder 9 libras cada 11 días? Visite después de sitio para saber más.
=> http://weight-loss-diet-secret.info
Una dieta rica en fibra de alimentos crudo extiende la longevidad
Fibra dietética es una necesidad muy importante para la salud en general. El Instituto Nacional de academias de medicina recomienda comer cerca de 25 a 35 gramos de fibra al día. Por desgracia, el estadounidense típico come sólo alrededor de 12 a 15 gramos de fibra al día.
¿Por qué es tan importante para la salud general fibra? Fibra ayuda el proceso digestivo y promueve la salud general, reducir el colesterol y limitando la absorción de azúcar. Además, la fibra actúa como un laxante natural. La fibra se encuentra en todos los alimentos de planta basado incluyendo granos integrales, nueces, frijoles, avena y frutas y verduras.
Recientemente, los institutos nacionales de salud publicó un estudio de nuevo año nueve que demostró que las personas que consumen cantidades mayores de fibra tenían un riesgo significativamente menor de morir, durante el período de prueba, en comparación con aquellos que consumen cantidades inferiores de fibra. En particular, en el estudio se realiza un seguimiento de los aproximadamente 388,000 personas entre las edades de 50 y 71 cuando comenzó el período de estudio. Aquellos que consumen la mayor cantidad de fibra durante el período de estudio fueron 22% menos probabilidad de morir en comparación con las personas que consumían la menor cantidad de fibra. Las conclusiones del estudio conducido el Instituto Nacional del cáncer a la conclusión de que "una dieta rica en fibra dietética puede proporcionar beneficios significativos".
Las conclusiones del estudio prestan apoyo para consumir una dieta de alimentos crudos. Una dieta de alimentos crudos significa principalmente el consumo de alimentos no procesados, sin cocer, orgánicos, todo, incluyendo frutas, verduras, nueces, semillas y legumbres. Una dieta de alimentos crudos significa comer al menos 75% de crudo. Sin cocer alimentos crudos proporciona la máxima cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Cocinar alimentos, a través de altas temperaturas, leeches vitaminas y minerales de crudo producen. Un para deshidratación de alimentos puede ser una parte importante de una dieta de alimentos crudos. Un para deshidratación de alimentos utiliza aire caliente a deshidratar alimentos. Foodists crudos deshidratan y calientan alimentos a temperaturas abajo 116 grados Fahrenheit por lo que no se destruyen los nutrientes vitales de alimentos.
Comer más fibra a través de una dieta de alimentos crudos y disfrutar de una vida más sana y más.
domingo, 15 de mayo de 2011
¿Dieta de pérdida de peso saludable - perder peso o perder salud o ambos?
Dieta de pérdida de peso saludable - es una de la estrategia de marketing más rentable que las grandes corporaciones han puesto para hacer dinero. Si está pensando en una dieta elegir sabiamente.
Casi todos los planes de dieta en el mercado dicen que pueden ayudarle a perder peso y obtiene una gran figura al mantener o mejorar su salud. De hecho, nada puede ser más lejos de la verdad. Echemos un vistazo a algunas de ellas:
La dieta rápida Slim - bebida un batido mágico día (que sabe absolutamente maravilloso), comer junto a nada y se perderá todo el peso que desee y tiene una hermosa buscando figura y aún ser saludable. Te lo dan todo sin tener que hacer los ejercicios arduos desagradables. CARAMBA! Si se pueden beber sólo batidos por el resto de la vida, se establecería.
La dieta de sopa de col - partiendo de días 1-3 le sólo sopa de col (receta especial) de beber y comer verduras verdes frondosos. El día 4 come ocho plátanos (sí, 8 plátanos) y bebe leche descremada durante todo el día. Día 5 se comen 20 onzas de carne con la sopa de col todopoderoso. Día 6 es el cerdo fuera el día de filetes. Comer tanto como desee comer, con hojas verdes y su sopa del día, sopa de repollo. Día 7 es finalmente la final. Sólo puede tener arroz y jugos de fruta sin azúcar y verduras. Esto no puede ser bueno para su sistema digestivo.
La dieta de limonada - me gusta llamar a esto la dieta "líquido draino". Mezclar una limonada "especial" que consisten en jugo de limón 2 oz y jarabe de arce, ¼ cucharadita de pimienta de Cayena y 2 tazas de agua. Hacer unos 160 onzas de esto y beber durante todo el día. Por la noche, se puede beber té laxante y a la mañana siguiente puede seguir con un "agua salada color" (2 cucharaditas de sal y agua 1 qt). Esto continúa hasta el resultado deseado. La idea detrás de esta dieta es que ayuda a limpiar nuestra vía digestiva y deshacerse de todos los asuntos "pendientes" que están atrapados en nuestro cuerpo. Se pierden cantidades increíbles de peso pero tenga cuidado. Durante la dieta, personas han llegado a experimentar diarrea, mareos y puking, pero una vez que comen algo se sientan revitalizados. NO ES BROMA!
No hay ningún argumento que si o no perderá peso siguiendo estos programas. Definitivamente perderá peso. Pero pensar en lo que está dando siguiendo dietas extremas como las anteriores. El daño que se hace a su cuerpo cuando se siguen estas dietas son ser irreparable. ¿No estoy dispuesto a mi salud para perder algunos kilos de más, el comercio de eres?
No verse tentados a ir para la dieta de moda, ejercicio llamativo o píldora mágica que le ofrece una solución rápida y fácil. Usted sabe que estos programas son en su mayoría de medias verdades y algunos son sólo flagrantes mentiras. Usted es mejor con un plan o una guía que te dice la verdad.
Obtener más información sobre qué dietas planes subrayar una dieta de pérdida de peso saludable que lo hará más fuerte y más exitosa. Adelante [http://top5reviewed.viewimmediately.com]!
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