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¿Cuál es el menú Dukan dieta?

Vamos a ver lo que tenemos en el menú en las diversas fases de la Dieta Dukan:

Fase de ataque:

Comer proteínas reduce la grasa solamente. Beba mucha agua, té y café (sin azúcar) y cero calorías / refresco de dieta. La proteína se puede conseguir en forma de carne (carne de res con poca grasa, pollo, pavo, pescado), pero además, existen opciones de productos lácteos (por ejemplo, yogurt cero grasa y queso cottage, etc) y vegetariana / vegana alternativas (por ejemplo, los huevos y el tofu). Es posible que la temporada de su proteína con todo lo que es igual a cero grasas y cero carbohidratos, como la sal, el vinagre, cebollas, mostaza, especias normal (orégano, albahaca, pimienta, etc) y así sucesivamente. También añadir un poco de salvado de avena (1,5 cucharadas al día) a la mezcla. En la fase de ataque, lo único que puede cruzar sus labios es la proteína, el salvado de avena y el agua.

Fase de crucero:

Vamos a identificar lo que hay en el menú en esta fase:

Que persisten con el salvado de avena (2 cucharadas al día), el agua y el pie (lo que aumenta a 30 minutos por día, con energía). En la fase 2, las verduras permitidas se limitan debido a que algunas verduras contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Verduras como las zanahorias, los guisantes, el maíz y las papas estén a cabo, como consecuencia, el verde es pulg Así que lo que normalmente se puede encontrar en una ensalada es correcto, a saber: lechuga, espinaca, brócoli, pepinos, tomates, pimientos, champiñones y cebolla . También se permite son las verduras como las judías verdes, col, coliflor, espárragos, y el apio. Usted puede comer crudo o al vapor, o hervirlos. Su menú puede incluir las sopas o guisos que combinan proteínas y vegetales. El menú está seguro de incluir ensaladas.

Fase de consolidación:

Su tiempo para mantener el peso así que vamos a ver lo que podemos comer ahora:

La fase de consolidación añade una pequeña cantidad de fruta, pan y queso a la mezcla, además de una "comida de celebración" por semana. Un menú normal para la semana es el siguiente:

1) Proceder teniendo en proteínas, así como las verduras con el deseo de su corazón. Siempre están en el menú.

2) Usted recibirá una fruta cada día, pero usted está en busca de las frutas acuosas como la sandía, melón, manzanas, etc

3) Usted recibirá dos rebanadas de pan integral. En el caso de que usted debe tener la mantequilla, que sea baja en grasa. Sea tacaño con la mantequilla.

4) Podrá disfrutar de una ración de hidratos de carbono cada semana. Esto podría ser pasta o arroz.

5) Su menú se expande para agregar en una "comida de celebración" cada semana, donde todo vale. Pero en realidad, si usted está dejando caer una cantidad significativa de peso, ha sido de 6 u 8 meses desde que he comido comida de verdad. ¿Estás seguro que quieres estropearlo ahora? Tal vez cuando esté de viaje, esta comida le permitirá comer una comida de restaurante ordinaria de la semana. A medida que avance a la segunda parte de la Fase 3, se obtienen dos de estas "comidas celebración" todas las semanas.

Fase de estabilización:

El programa podría ser un ambiguo aquí. Dice: "Volver a comer lo que quieras, pero continúan utilizando las reglas fundamentales de la fase de consolidación como una plataforma de seguridad (comer proteínas ilimitada y verduras, una porción de fruta cada día, dos rebanadas de pan integral, una parte de queso, dos alimentos ricos en almidón y dos comidas celebración cada semana). " Hay una gran diferencia entre "cualquier cosa que te gusta mucho" y el consumo de la dieta de la Fase 3. Así que vamos a revisar: Seguir una dieta de fase 3, excepto el jueves. El jueves que no comen nada, pero en proteínas. Que seguir caminando todos los días.

Algunas recetas sabrosas para hacer que su dieta vale la pena:

Pollo con mostaza y tomillo

Esta es una receta sencilla pero deliciosa y valioso.

de pollo sin piel Escudo muslos o piernas con mostaza de Dijon y el tomillo con un poco de sal marina y pimienta recién molida negro. Encajar las piezas de pollo sin apretar en un paquete de papel de aluminio y hornear a horno medio hasta que se cocinen por completo.

Pastel de carne de pollo

Mezclar un par de tazas llenas de pollo cocido con hierbas frescas, un par de cucharadas de queso bajo en grasa sin casa, 1 huevo, pimienta y sal al gusto.

Coloque la mezcla en moldes para muffins y hornear a 350 grados, durante unos 15-20 minutos.

Enfríe y sirva.

Sopa de Calabaza - Para 4 personas

Ingredientes:

Calabacín, grandes, 4 piezas

Zanahorias, peladas, 1 pieza

Cebolla, grande, 1 pieza

Nabo, 1 pieza

Cubo de caldo vegetal, 1 pieza

Sal y pimienta negro, al gusto

Preparación:

Dice todas las verduras después del lavado y pelado de ellos. Colóquelos en una cacerola con agua y el cubo de caldo de verduras. Les permite cocinar por unos veinte a treinta minutos. Una vez tiernas, puré de los vegetales para producir una sopa suave. Disfrute de vapor caliente.



Article Source: http://EzineArticles.com/5978267

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Dieta japonesa

La dieta japonesa es una dieta saludable, al tiempo que asegura una pérdida de peso bastante rápida. Se debe mantener por lo menos tres días consecutivos. Por lo que esta dieta de la mínima duración de 3 días y duración máxima, todo el tiempo hasta llegar a los resultados deseados.

La dieta se basa en los principios que se aplican a las mujeres en Japón casi cada día. En esta dieta de alimentos son nutritivos. Sin embargo, es parte de la dieta fácil de seguir. Necesita paciencia, perseverancia y deseo de librarse de los kilos de más pueden afectarle tanto física como psicológicamente hablando.

Resultados: Después de los primeros tres días, con la dieta japonesa ya escapará de la carga de tres kilogramos y, a continuación, perderán peso más lento pero más seguro.

Los alimentos básicos de la dieta japonesa es arroz y pescado, no tener una variación muy grande. El hambre no le dará dolores de cabeza, como el arroz, el contenido de carbohidratos, mantendrá el estado de plenitud durante todo el día.

Día 1: Hervir 250 gramos de arroz (sin petróleo, sal o de otros aditivos) y después de que haya enfriado agregar el jugo de limón rallado. El importe obtenido se divide en varias partes que usted come durante todo el día. Otros alimentos no permitidos en los primeros días de la dieta japonesa. Por supuesto, también debe asegurarse de hidratación apropiada del cuerpo: al menos 2 litros de agua líquida o té sin azúcar.

Día 2: Es día de peces. Consumir más de 500 gramos de preparados o cocidos o a la parrilla, sazonada con limón y especias. Se excluye la sal. Puede ser más difícil de pasar a través de este día, porque usted no producen la misma sensación de plenitud como un día de arroz, pero debería obtener un montón de minerales y ácidos grasos esenciales que figura más arriba.

Día 3: Repita el primer día de la dieta japonesa. La misma cantidad de arroz hervido, uniformemente a lo largo del día.

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Dieta vegetariana: Elección de una estilo de vida

¿Qué es el veganismo y cómo es diferente de vegetarianos?

En pocas no palabras, un Vegan come productos animales o animales. Vegan es definitivamente una opción de estilo de vida que siguiendo un plan de dieta saludable. Considerando que un vegetariano a menudo todavía alimenta de miel, carne, pescado, huevos y productos lácteos. Ni hacen veganos utilizar cualquier producto derivado de los animales, tales como la piel o cuero. De esta manera, los veganos mantienen los estándares éticos y ambientales hacia los animales y la tierra.

¿Por qué elegir ser un VEGAN

1) Beneficios de salud:

Dieta vegetariana es rica en granos enteros, verduras, frutas y legumbres no contienen colesterol y son bajas en grasas. También son altos en fibra y otros nutrientes. Hay varios alimentos de planta base que son buenas fuentes de proteína, tales como frijoles, maní y soja. A diferencia de la dieta vegetariana Vegan dieta es más saludable, nutritiva y se basa en el sistema de fuerte cuerpo interno. Incluso falta de leche de una dieta de veganos no le será privar de calcio. Soja, legumbres y vegetales de hojas verdes son excelentes fuentes de calcio que proporcionará nutrientes cruciales.

2) Amor por los animales y sus derechos:

Veganos no consumen ni utilizar productos lácteos o huevos, a pesar de que hacerlo así no mataría el animal. Parte de la razón es una creencia en el derecho absoluto de los animales a existir libremente sin interferencia humana. 99 Por ciento de los animales muertos en los Estados Unidos cada año son sacrificado para el consumo humano. Astounding verdad es que los estadounidenses consumen toneladas de 10 millones de animales cada año.

3) Que el planeta tierra, un mejor lugar para vivir:

Ganadería, veganos decir, tiene un efecto devastador en nuestro planeta. Un vegan cree que la producción de alimentos a través de la cría de animal es ineficiente, porque la producción de piensos se ocupa de un lote de tierra, fertilizantes, agua y otros recursos, recursos que podrían utilizarse para la alimentación de los seres humanos. Como una dieta a base de carne se extiende a los países en desarrollo, los agricultores que están tratando de alimentarse por sí mismos son siendo expulsados de sus tierras. Su modelo agrícola eficiente, basada en la planta está siendo reemplazado con la cría de ganado, que también contamina el aire y el agua y tierras fértiles muertos y estéril.

Vegan es su opción de estilo de vida individuales.La mayoría de los veganos eran vegetarianos en primer lugar y poco a poco hacen transición en veganismo. Como empezar a cosechar los beneficios de ser un Vegan, pronto encontrará que has perdido nada... pero ganó un montón!

Una vez de Mahatma Gandhi dijo:

"La grandeza de una nación y su progreso moral puede ser juzgada por la forma que sus animales son tratados."

"En mi opinión, la vida de un cordero no es menos preciosos que la de un ser humano".

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