Consejos de dieta siete para la efectiva peso pérdida

¿Tiene problemas de perder esas libras no deseados? ¿Han intentado una dieta de pérdida de peso antes con poco cambio tu cuerpo? ¿Desea obtener el cuerpo que es la envidia de todos tus amigos y uno que ama a su cónyuge? Este artículo revelará consejos de dieta de pérdida de peso efectivo siete que podrás buscando la forma en que desee en ningún momento a todos y con muy poco esfuerzo.

1. Inicie por beber mucha agua. Es muy bueno para TI y puede evitar el hambre dolores hasta cierto punto. Beber bebidas bajas en calorías es una alternativa aceptable al agua. Jugo de fruta contiene calorías, así que mucho cuidado de no exagerarles.

2. Si usted tomar azúcar en bebidas calientes, tales como el té y café, intentar reducirlo o incluso reemplazarlo con edulcorantes artificiales. Algunas personas encuentran edulcorantes dejan un after-taste desagradable. Pero al igual que cualquier otra cosa, no toma mucho tiempo antes de que este gusto sea aceptable. Sin embargo, podría reducir gradualmente la cantidad de azúcar que se realiza en sus bebidas hasta que usted lleva a ninguno, o tan poco no supone ninguna diferencia.

3. Hacer el esfuerzo para evitar el alcohol siempre que pueda, especialmente en el hogar. Si usted está invitado a un evento social, alternan con agua (espumosos o aún) o baja en calorías de refrescos.

4. Ser seguro comer antes de hacer sus compras de supermercado. De esta manera usted está menos probabilidades de ser impulsivo y comprar todos los trata de Niza que están allí para tentar a nosotros. Hacer fuera de su lista de compras antes de ir y ser disciplinados lo suficiente como para mantenerlo. Si no tienes galletas, pasteles, chocolates, patatas fritas y otros manjares altamente engorde en la casa, no comen.

5. 'Yo puedo resistir cualquier cosa excepto tentación'. Trate de no poner la tentación en su ruta. Es, sin duda, más difícil de ser disciplinados cuando estamos en la empresa o en una reunión social. Sin embargo, para llegar a su peso deseado, tendrá que ser disciplinado en todas las circunstancias, o tendrá que rechazar invita a tiempo. Si usted 'cae el vagón,' no vaya en una orgía y decir que iniciará su plan de alimentación saludable nuevo tras el fin de semana. Lo hemos todo hecho. Es mucho más fácil de ganar peso mientras que acercar, lo que es perderlo después.

6. Con el cada vez mayor tamaño de porciones en esta época, es fácil ver cómo y por qué nos podemos llegar a ser más peso sin tratar. Una gran forma de contrarrestar esta tendencia está comenzando a comer porciones del niño siempre que sea posible. Si crees que posiblemente no puede sobrevivir en estas pequeñas porciones, simplemente probarlo. Sin embargo, le resultará mucho más fácil que se ha cumplido con una pequeña porción totalmente concentrándose en lo que está comiendo. Por ejemplo, no tienen distracciones como la TV o la música, etc.. Al principio esto será muy extraño si nunca han hecho antes. Pero el resultado le sorprenderá. Observará los sabores más cuando no hay distracciones. Si se tome el tiempo para masticar cada bocado de 15 - 20 veces, tendrá suficiente para comer antes de que usted espera. Cuando hay distracciones, come subconscientemente, no darse cuenta de lo que está comiendo y por lo tanto, no obtener la satisfacción de los alimentos que espera de su cerebro.

7. No se vaya sin comidas. Esto sólo creará una mayor hambre más tarde, que es probable que tentar le al desenfreno cuando eso es lo último que desea hacer. Comer poco pero comer a menudo. No refrigerio entre las comidas. Comer una manzana o banana o pieza similar de fruta. Un plátano es bueno para darle energía. Deben haber visto el recorte en ellos entre juegos de tenistas profesionales.

El último cuerpo está a nuestro alcance si sigue los consejos de dieta de pérdida de peso comprobada en este artículo. Pérdida de peso no es una quimera o sólo para aquellos con el perfecto genético conforman. Utilice estas estrategias y muy pronto se verá una figura más delgada, más saludable, mirando atrás desde el espejo.

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