El colesterol es un importante problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Comúnmente es despedido como aparentemente no contribuye directamente a cualquier enfermedad grave, pero muchas personas pasan por alto el hecho de que es un importante contribuyente a la enfermedad del corazón, enfermedad y incluso ataques al corazón. Afortunadamente, cada día más y más gente ahora pregunta cómo reducir el colesterol, pero si no sabes nada al respecto es bastante difícil contrarrestar sus efectos secundarios peligrosos. Si no sabe cómo obtiene en su cuerpo a continuación en primer lugar, ¿cómo puede usted detenerlo en el futuro?
La reducción de sus niveles de colesterol es un procedimiento simple, indoloro. Se puede hacer naturalmente, cambiando su dieta y los alimentos que consume o se puede hacer por razones médicas, con las drogas. Si usted es como yo, probablemente se elija la primera opción. De nuevo, tal vez usted ve medicamentos recetados como la opción más fácil y está dispuestos a tomar el riesgo de efectos secundarios. En cualquier caso, el mensaje importante es que el colesterol alto puede matar si no se es atacado y gracias a Dios, leyendo esto ha tomado el primer paso para derrotar a lo.
Nutrición es de vital importancia para su salud y comer buena comida es mi método preferido para evitar que el forro de mis arterias con placa de colesterol alto. Saturadas y grasas Trans y alimentos altos en colesterol todos contribuyen a los niveles de colesterol y si usted come una dieta alta en estos ingredientes, entonces lo más probable es que está comiendo demasiado alimentos grasos.
Antes de que te doy un par de consejos superiores para reducir el colesterol, que debo explicar un par de términos que probablemente ha oído en bandas alrededor cuando se habla de los niveles de colesterol. Existen dos tipos principales de colesterol; LDL, la lipoproteína de baja densidad y el HDL, lipoproteínas de alta densidad. Sin querer aburrir demasiado con las diferencias entre los dos, va a difundir el mensaje clave. LDL es el colesterol malo y que desea liberar su cuerpo de esto y HDL es buena forma de colesterol, claramente desea un poco de esto.
Así que, ¿cómo se puede reducir los niveles de colesterol? Siga los siguientes pasos y se bien en su camino.
? reducir el consumo de grasas saturadas. Si usted ha leído el párrafo anterior, a continuación, los beneficios de esto son bastante self explanatory.
? comer pescado graso regularmente. Pescado azul es una fuente muy rica de omega-3, un tipo de grasa poliinsaturado. Omega-3 puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos de sangre que, a su vez ayudará a impedir que la coagulación de la sangre. También puede ayudar a regular el ritmo de su corazón.
? comer una dieta rica en fibra. Cualquier alimento que es alta en fibra soluble, como avena, frijoles, legumbres, lentejas, nueces, frutas y verduras, ayudará a reducir el colesterol.
? hacer ejercicio regularmente. Por esto, me refiero al menos cuatro o cinco veces a la semana. Ejercicio aumentará sus niveles de colesterol HDL, que es el buen tipo de colesterol. Como se explicó anteriormente, este es el tipo que desee. Puede ver claramente no hay ningún arte negro para mantener su corazón sano. Siga los pasos anteriores y no hay necesidad para visitar a su médico e iniciar en ese medicamento. Todo lo que necesita es un poco de coraje y determinación.
Puede ver claramente no hay ningún arte negro para mantener su corazón sano. Siga los pasos anteriores y no hay necesidad para visitar a su médico e iniciar en ese medicamento. Todo lo que necesita es un poco de coraje y determinación.
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