¿Permítame hacerle una pregunta rápida, si desea mantener una cerebro saludable y el cuerpo a lo largo de su vida? Por supuesto que hacer. Nadie quiere que la edad y el testigo que declinar su físico y mental. Pero, ¿sabía que las fuentes de alimentos DHA pueden asegurar que obtenga los nutrientes que necesita para reducir el riesgo de ataques cardíacos, mantener su memoria afilados y incluso ralentizar el envejecimiento?
Tipo de es sorprendente lo que pueden hacer estos nutrientes. Pero cuando se leen a los estudios, te das cuenta de que DHA es un bloque de creación de tu cerebro qué competencias su cuerpo entero, así que supongo que lo que es sorprendente es lo poco que sabemos.
El DHA es parte de la crítica 3 ácidos grasos Omega
Puede ya sabes que DHA es parte de la cadena de 3 de los ácidos grasos omega. Estos son esenciales para la salud y la mayoría de los estadounidenses es deficiente en ellos-por un sorteo.
Si conoce los méritos de DHA, pero quieren saber qué fuentes de alimentos DHA son los mejores, la respuesta es simple-peces. Aceite de pescado contiene DHA más que cualquier otra fuente de alimentación. Los peces más pequeños como sardinas y arenques tienen altos niveles de DHA y son menos propensos a tener mercurio en ellos que los peces más grandes como el pez espada.
Peces procedentes de Limpiador de aguas que el Atlántico son más puros demasiado. Hay un pez llamado merluza de cola de la costa de Nueva Zelanda que es muy puro y alta en el departamento de Asuntos Humanitarios.
Departamento de Asuntos Humanitarios y tu corazón
La American Heart Association recomienda comer pescado 2 - 3 veces por semana para obtener los nutrientes que necesita para proteger su corazón. Dado que la enfermedad cardíaca es el asesino de # 1 en los Estados Unidos es evidente que muchos de nosotros no están obteniendo lo que necesitamos.
Los estudios muestran el aceite de pescado reduce la inflamación y evita la acumulación placa en las arterias. Esto puede prevenir ataques cardíacos. De hecho, un investigador de Harvard dijo peces de Omega-3 del petróleo píldoras con DHA fueron los únicos suplementos que demostrado consistentemente que ayudaron a evitar los ataques de corazón fatales.
Todos los peces son grandes fuentes de alimentos DHA pero wild caught es más saludables, como que no han estado expuestas a la suciedad de las condiciones de la fábrica de cría.
Si está más bien tomar suplementos de aceite de pescado para satisfacer sus necesidades de Omega-3, asegúrese de que se obtiene con DHA. Debe indicar en la etiqueta. También querrá saber qué tipo de pescado fue utilizada para hacer los suplementos y cómo se fue purificada.
Para aprender más acerca de las fuentes de alimentos DHA, visite mi sitio Web donde comparto lo que he aprendido en los años.
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