Entonces, usted tiene colesterol alto, o quizás tienes un amigo o un miembro de la familia que hace. ¿Por qué es esto, ¿qué causas y puede su dieta ayuda para reducir el colesterol?
Hay un montón de razones por qué usted puede desarrollar niveles altos de colesterol, pero leyendo este le será en una buena posición para evitar que suceda a usted. No logran superar los problemas de colesterol alto correctamente y damos la bienvenida a todo tipo de cuestiones de salud, lo más importante para usted; enfermedades del corazón. Que no llegue una sorpresa a usted, pero la comida que come contribuye enormemente a su nivel de colesterol. Comer demasiado alimentos grasos y sobrepeso aumentan su nivel de colesterol, así como el tema que usted a otros relacionados con problemas de salud. Si usted tiene sobrepeso y tiene colesterol alto, debe cambiar su dieta y perder peso!
Si se pueden colocar unas pocas pulgadas alrededor de su cintura se reduce los niveles de LDL, colesterol malo. Perder peso también aumenta los niveles de HDL en la sangre, esto es el colesterol bueno. Por supuesto, hay otros contribuyentes a niveles altos de colesterol. Genética, cuánto tiempo se ha estado vivo, si usted ejercer, todos estos desempeñará alguna parte en la decisión. Sin embargo, a fin de combatir el problema debe mirar la dieta para ayudar a reducir el colesterol.
Comience con su corazón.
Comenzar con, debe reducir la cantidad de colesterol malo que usted come. Intentar reducirla en aproximadamente 10-20%; Este es el que menos debe aspirar a. Lo que es importante, sin embargo, debe recordar incluir grasas saludables en la dieta; pescado y aceite vegetal son dos buenos lugares para empezar. Tirar alimentos ricos en grasas trans y grasas saturadas en particular, mantequilla y determinados vegetales pliegos. Huevos también son altos en colesterol y si usted puede de estómago, intente sustituto de huevo, que está libre de colesterol.
Recuerde. Cuidado lo hace.
Por último, una nota de advertencia sobre este asunto. Si usted tiene el poder de la voluntad de cambiar su dieta para bajar el colesterol está en el camino correcto para un cuerpo sano, pero asegúrese de que usted siga esta sugerencia. No reducir su consumo de grasas demasiado. Si lo hace y combinarlo con una dieta alta en carbohidratos, a continuación, se puede forzar su cuerpo en lo que se conoce como modo de hambruna, lo que significa que su cuerpo puede aumentar sus niveles de colesterol. Probablemente sepa que una cierta cantidad de colesterol es bueno para TI y si se reduce la cantidad que come en un plazo de tiempo corto y luego su cuerpo automáticamente construirá sus niveles hasta almacenan en reserva.
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