Perder peso sin dieta - 5 formas realmente puede perder peso sin dieta

¿Si está intentando bajar de peso, probablemente usted ha intentado todo tipo de dietas locas que simplemente no funcionó... correcto? ¿Puede usted realmente adelgazar sin dieta? Sí, puede. En este artículo se expone 5 maneras de perder peso sin dieta que realmente funcionan!

La mayoría de dietas dejo hambriento, cansado y deprimido. Usted puede perder peso sin dieta, pero significará un cambio de estilo de vida y la voluntad de seguir con un plan para cambiar. Si sigue una dieta loca que no incluye comer lo suficiente de los alimentos de la derechos, puede perder peso sólo para ganarlo y aún más atrás. Tomemos un vistazo a 5 cambios simples que usted puede hacer para bajar el peso y mantenerlo.

Primero vamos a ver cómo funciona realmente. ¿Cómo es grasas y calorías igual entre sí? Bien, una libra de grasa es igual a aproximadamente 3.500 calorías. Para cortando de 500 calorías por día, podría perder aproximadamente una libra por semana. Si sólo desea mantener el peso, luego cortar 100 calorías por día sería mantenerle obtengan las normales libras de 1-2, que mayoría de la gente obtener cada año.

Si puede incorporar estas 5 cosas, perderá peso sin dieta.

1. No saltee desayuno. Es una mala costumbre para dieters a saltee comidas especialmente desayuno. Mayoría de la gente que perder peso y mantenerlo fuera de adoptar un hábito de comer siempre desayuno. Si se salta la primera comida del día, es más probable que comer más durante el día y snack incluso en los alimentos no deseado. Trate de comer un desayuno ligero como un tazón de cereales sin azúcar de integrales con frutas, leche baja en grasa y una pequeña cantidad de miel. Esto será un gran comienzo para el día y establecer el tono de comer durante el día.

2. Comer no tarde en la noche. Nada es peor para el peso de tener los munchies tarde por la noche. Tienen un tiempo establecido para cerrar la cocina de noche temprano decir alrededor de las 7: 00 o 8: 00 pm: establecer este hábito y seguir con él. Si te gusta de botanas tales como flavored water, fruta o un pequeño recipiente de sin azúcar añadido helado a cenar después o yogur helado. A continuación, cepillarse los dientes y no comer ni beber más hasta el desayuno.

3. Evitar bebidas endulzadas. Nada puede empaquetar en el peso que cualquier más rápido que el alta en calorías endulzado bebidas y bebidas de cola. No sólo tienen una abundancia de calorías, sino que también hacen le hambre y más probabilidades de refrigerio en alimentos no deseado. Apagar su sed con agua con sabor o té, leche descremada o baja en grasa o pequeñas porciones de bajo nivel de azúcar 100% zumo de fruta. Si lo desea, verduras, intente beber jugo de verduras de azúcar baja en calorías, bajo. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas, como se cargan con azúcar y calorías.

4. Coma más frutas y verduras. No tiene que preocuparse sobre la lectura de una etiqueta de frutas y verduras. La mayoría de frutas y verduras generalmente son buenos para usted y pueden ayudarle a perder peso sin dieta. Están llenando así como lleno de nutrientes y vitaminas.

5. Reducir el tamaño de la porción. Si se puede reducir el tamaño de las porciones alimentos por 10% - 20%, está seguro perder peso. Restaurantes tienen una tendencia más hacerlo con las partes en su plato, así que trata de cocinar y comer en casa tanto como sea posible. Ver cómo comer en el buffet y barras de langosta, esto es sólo un imán le tiran super grandes porciones de comer y se pack en el peso. Sólo esta uno sugerencia le ayudará a perder peso sin dieta.

Estos son sólo algunos consejos para ayudarle a comenzar hacia su objetivo de pérdida de peso. Si desea saber más, lea sobre...

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