Cinco buenas razones para beber do!

¿Por qué beber jugo de naranja fresco? Es simplemente bueno. Es lo mejor que se puede decir acerca de jugo de naranja. Jugo de naranja congelado y reconstituido está bien, pero no hay nada en la tierra como dulce y sed Temple como un jugo naranja fresco. El mejor tamaño es una naranja medianas y tarda 3 a 4 darle ocho onzas de dulces.

Son mejores si juiced a temperatura ambiente o ligeramente más caliente porque la naranja tiene jugo más rendimiento si el naranja es cálido. Almacenarlas en la nevera garantizará mayor durabilidad, pero no hay nada como una naranja a temperatura ambiente. ¿Alguna vez ha tenido la oportunidad de elegir una naranja en el árbol y erradicarla en la boca que en el campo? Tengo y no hay refrigeración por ahí y sólo sabe gran. De hecho es el mejor sabor que he tenido.

Ocho onzas de zumo de naranja es una excelente fuente de vitamina C. Usted puede esperar obtener al menos 100 por ciento del valor diario de este importante antioxidante en 8 onzas. Como un bono también obtendrá nutrientes tales como:

La vitamina c es uno de los más importantes antioxidantes y ayuda a apoyar un sistema inmune sano.El ácido fólico es un ácido esencial para saludables de glóbulos rojos. También puede disminuir los niveles de homocisteína en la sangre.El potasio es importante para ayudar a reducir la presión arterial alta y trazos.Vitamina B6 es necesaria para la producción de células nuevas, incluyendo glóbulos saludables rojos.Tiamina está asociada con la acción de muchos sistemas de enzimas y la conversión de los alimentos en energía.

La mejor parte es que 8 onzas de OJ fresca es alrededor de 110 calorías. Comparar a un refresco que está lleno de azúcar. Una naranja recién exprimido no tiene azúcares añadidos; es sólo una muestra de luz, elevación y dulce que es todo natural. Según el diario de ciencia de los alimentos, jugo de naranja 100% es nutriente más rico que muchos otros zumos de frutas como la manzana, piña, ciruela y zumos de uvas.

Puede comprar jugos frescos y congelados en el supermercado, pero no hay que nada se compara con OJ fresco que apriete. Si estás en el mercado para un exprimidor cítricos de tasa superior, puede encontrar el 1000 Citristar en Cocinas saludables Plus. Es la parte superior de la línea y le dará años de servicio para todas sus necesidades juicing cítricas.

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No convencionales maneras de obtener más saludables: Una lista de las grasas buenas

¿Cabello grande hombreras y hombres en el delineador de ojos: que no pierda los 80? Pero más que sólo un tiempo de excelencia de la moda, creo que los 80 podría ser recordado por los aeróbicos y la locura de la dieta baja en grasa. Era una época cuando la gente comenzó a perseguir agresivamente las opciones únicas de alimentos en restaurantes y tiendas de comestibles, convencidas por los medios de comunicación que comida alta en carbohidratos, baja en grasa fue la manera de preservarlos de enfermedades del corazón y otros problemas. Y llegaron más gordos. Es verdad, hay grasas buenas que mantenerlo saludable y magra. Aquí hay una lista de las grasas buenas para ayudarle a mantenerse sano.

Semillas y frutos secos
Frutos secos y semillas proporcionan LNA, ácido alfa-linolénico. Esta grasa super-unsaturated ayuda a prevenir enfermedades del corazón, y algunos estudios están demostrando lo prevención así como del cáncer.

La fuente más rica de LNA es semilla de lino, que ha visto recorte en todo el mundo en su tienda de comestibles.

Otras fuentes incluyen nueces y espinacas.

¿No les gusta las tuercas o hojas verdes? Intente mantequillas, tales como la mantequilla de maní o mantequilla de almendra. Ir para recién terreno, sin tostar.

Aceites
Hay aceites saludables y aceites insalubres. Cualquier lista de grasas buenas siempre incluirá el aceite de oliva, un mono-unsaturated de grasa que se dice que es una de las grasas más saludables alrededor. Los ácidos grasos esenciales similares se encuentran en aguacates y aceite de aguacate y en aceite de almendras y almendras.

Omega 3s
Omega 3s son las superestrellas de cualquier lista de grasas buenas. El tipo de grasas se encuentran en el pescado azul, como la caballa, la sardina y el atún son el tipo de mayoría de la gente ha en deficiencia ahora mismo. De hecho, los científicos ahora creen que una deficiencia de Omega-3 podría ser responsable de toda una serie de enfermedades, incluyendo la artritis, enfermedades del corazón, la enfermedad de Alzheimer, la depresión, colesterol alto y mucho más.

Estas enfermedades son causadas por un tipo de inflamación en el cuerpo, que se produce cuando llegamos demasiado omega 6 (que aceites hidrogenados, como la margarina, productos horneados comerciales, galletas, fichas, etc.).

Cuando nuestras células están fuera de equilibrio entre omega 3 y omega 6, que se inflaman, tejidos y celular que causan dañan.

¿No le gusta pequeños peces como sardinas? Obtenga su omega 3s en un aceite de pescado de alta calidad que está certificado puro. Desea evitar productos que obtienen sus peces de aguas contaminadas, como las costas de América del Norte: buscar un aceite de pescado que proviene de relativamente despobladas de agua como Nueva Zelanda.

Cuando se desea añadir cualquiera de estos alimentos a su dieta, tenga cuidado con la fuente: grasa conserva toxinas. Un aceite de pescado 3 de puro omega es un producto seguro y consistente que puede primeras en la lista de las grasas buenas en términos de beneficios nutricionales de cuerpo entero. Mi sitio Web muestra cómo seleccionar uno.

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Cómo agregar grasas buenas en fase 4 de la dieta de HCG: Descubrir 3 formas fáciles de mantener el peso nuevo

¿Ha sido 3 semanas y usted tiene que admitir, volaron por bastante rápidamente no? Es probable que pegaron a los planes de comida, hizo buenas opciones y hizo algunos experimentar. Si usted es como yo, tenía algunos ups y algunos downs, pero ahora se estabiliza el nuevo peso. Ahora, viene el mantenimiento aka fase 4 de la hCG dieta y tiempo para agregar de nuevo en almidones, azúcares y grasas más.

Qué comer en fase 4 de la dieta de hCG...

En este momento se puede sentir el deseo de experimentar con diferentes alimentos que no han sido capaces de comer en bastante tiempo. Soy conservador por naturaleza y tenía un poco de un historial de alergias a alimentos. Todavía, yo no podía ayudar pero pensar en lo que sería como comer mis alimentos favoritos nuevamente. Poco sabía que mis alimentos favoritos no permanecería en esa lista por mucho tiempo...

Por buenas las grasas & qué son diferentes...

Le invitamos a visitar la sección 'cómo funcionan las cosas' de nuestro debate anterior con respecto a la fase 3, hablamos de las grasas buenas 3 para agregar en planes de comida y cómo las grasas se dividen en categorías. Basta con decir que la MCFA se traducen en 'Fat quema grasas' y LCFS se traducen en 'Fat almacenar grasas' debido a cómo cada uno son metabolizados por el body.?

FAT sustituciones para un magnífico de mantenimiento

Ahora sabemos que el aceite de coco es un MCFA que significa que nuestros cuerpos responden mejor a lo que los alimentos LCFS. Otra forma maravillosa para incorporar este aceite en sus planes de comida diaria es utilizarlo para freír las pechugas de pollo a utilizar en una ensalada. Este aceite hace bien en altos calores y es realmente maravilloso para freír alimentos de revuelo. 1/4 de cucharada es suficiente para medio 2 - grandes pechugas de pollo. Sazonar con sal, pimiento, comino, cilantro y cebolla.

Adición de aceite de Oliva Virgen Extra a caseros aderezos de ensalada es una manera maravillosa para incorporar la 2ª de la 'Big 3'. Además, puede utilizar este aceite para hacer palomitas de maíz, en lugar de utilizar aceite vegetal que es un LCFS. Traté de este método una vez y también utiliza aceite de girasol una otra vez. Personalmente me ha gustado el aceite de girasol, pero bien es bueno. Estos aceites dan a las palomitas un sabor muy agradable. Palomitas de maíz, aceite de oliva y el mar de sal. ¿Noche de película cualquiera?

Son, sin duda, por último, la Omegas 3 6 9. En la fase 4 - mantenimiento, usted puede comenzar a agregar en los peces le no pudo comer en fase 2; Atún, Mahi Mahi y salmón. Curiosamente, solía salmón del amor pero cuando he añadido vuelve en P4 - no podía comerlo (no incluso 3 mordeduras). Sin embargo, Omegas, son importantes para nuestra salud ¿cuál es la alternativa? Recordar en durante nuestra conversación anterior que mencioné Udos elección 3-6-9; Este suplemento parecía hacer bien y considerar todos los días. Plan de tratar de salmón nuevamente después de estar en P4 para otro par de semanas.

Agregar grasas espaldas con moderación y va lento es el lema de la fase 4. Mantener en mente que tiene el cuerpo ha cambiado y así también debe nuestro consumo con el fin de mantener en la ruta de acceso del curso wellness & Healthy Living.

Revisión de cosas para mantener la mente del iin durante la fase 3 de la hCG dieta.

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