Formas fáciles de agregar granos enteros sanos a su dieta

Granos integrales brindan todos los nutrientes naturales y fibra que es lo mejor para su cuerpo. Los nutrientes son naturales y no enriquecido o añadidos. Los nutrientes que se encuentra en alimentos que no son integrales se procesan para quitar los nutrientes naturales y fibra y darle una mayor durabilidad. Ideal para los fabricantes de alimentos pero malo para los consumidores. El fabricante o el procesador reemplazará los ingredientes naturales sanos con los procesados sintéticos. ¿Que crees que es mejor?

Aquí hay algunas formas de agregar alimentos de grano entero a su dieta que mejorará mucho su salud. La fibra solo le ayudará a perder peso y comer menos, te hace sentir completa mucho más rápido.

Desayuno es la mejor comida del día, y debemos hacer lo mejor de ella por comer alimentos beneficiosos que nos dará energía sostenible durante todo el día. Hacer de cereales para el desayuno, es fácil y puede ser muy saludable. Prueba de un cereal que tiene al menos 5-6 gramos de fibra por porción.

Si no puede encontrar uno que buen le gusto, siempre se pueden mezclar en la mitad y mitad con el Cereal favorito. Avena hace un desayuno de calidad rápida y fácil. Pruebe algo diferente y mezcla una cucharada de maní mantequilla contigo avena. Se va a agregar buena proteínas y grasas buenas para sostener su energía a lo largo de la mañana.

También hay algunas buenas maneras de agregar granos integrales para sus comidas de cena también. Uno de Mis Favoritos es el arroz. Es sabroso, tiene todos los nutrientes y fibra sigue intacta, sin procesamiento.

Lo limpio de arroz es que puede agregarse a muchos tipos diferentes de las comidas. Es genial como un plato en lugar de arroz blanco o patatas. Puede agregarlo a sopas y ensaladas y otros muchos platos.

Otro es pearl cebada, tiene una textura cremosa y 6 gramos de fibra por completa la Copa. Es otro buen reemplazo para platos de arroz y se puede agregar a sopas y guisos. Aumente su salud y energía agregando estos calidad y nutritivos sustitutos a su dieta.

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Cómo agregar grasas buenas en fase 4 de la dieta de HCG: Descubrir 3 formas fáciles de mantener el peso nuevo

¿Ha sido 3 semanas y usted tiene que admitir, volaron por bastante rápidamente no? Es probable que pegaron a los planes de comida, hizo buenas opciones y hizo algunos experimentar. Si usted es como yo, tenía algunos ups y algunos downs, pero ahora se estabiliza el nuevo peso. Ahora, viene el mantenimiento aka fase 4 de la hCG dieta y tiempo para agregar de nuevo en almidones, azúcares y grasas más.

Qué comer en fase 4 de la dieta de hCG...

En este momento se puede sentir el deseo de experimentar con diferentes alimentos que no han sido capaces de comer en bastante tiempo. Soy conservador por naturaleza y tenía un poco de un historial de alergias a alimentos. Todavía, yo no podía ayudar pero pensar en lo que sería como comer mis alimentos favoritos nuevamente. Poco sabía que mis alimentos favoritos no permanecería en esa lista por mucho tiempo...

Por buenas las grasas & qué son diferentes...

Le invitamos a visitar la sección 'cómo funcionan las cosas' de nuestro debate anterior con respecto a la fase 3, hablamos de las grasas buenas 3 para agregar en planes de comida y cómo las grasas se dividen en categorías. Basta con decir que la MCFA se traducen en 'Fat quema grasas' y LCFS se traducen en 'Fat almacenar grasas' debido a cómo cada uno son metabolizados por el body.?

FAT sustituciones para un magnífico de mantenimiento

Ahora sabemos que el aceite de coco es un MCFA que significa que nuestros cuerpos responden mejor a lo que los alimentos LCFS. Otra forma maravillosa para incorporar este aceite en sus planes de comida diaria es utilizarlo para freír las pechugas de pollo a utilizar en una ensalada. Este aceite hace bien en altos calores y es realmente maravilloso para freír alimentos de revuelo. 1/4 de cucharada es suficiente para medio 2 - grandes pechugas de pollo. Sazonar con sal, pimiento, comino, cilantro y cebolla.

Adición de aceite de Oliva Virgen Extra a caseros aderezos de ensalada es una manera maravillosa para incorporar la 2ª de la 'Big 3'. Además, puede utilizar este aceite para hacer palomitas de maíz, en lugar de utilizar aceite vegetal que es un LCFS. Traté de este método una vez y también utiliza aceite de girasol una otra vez. Personalmente me ha gustado el aceite de girasol, pero bien es bueno. Estos aceites dan a las palomitas un sabor muy agradable. Palomitas de maíz, aceite de oliva y el mar de sal. ¿Noche de película cualquiera?

Son, sin duda, por último, la Omegas 3 6 9. En la fase 4 - mantenimiento, usted puede comenzar a agregar en los peces le no pudo comer en fase 2; Atún, Mahi Mahi y salmón. Curiosamente, solía salmón del amor pero cuando he añadido vuelve en P4 - no podía comerlo (no incluso 3 mordeduras). Sin embargo, Omegas, son importantes para nuestra salud ¿cuál es la alternativa? Recordar en durante nuestra conversación anterior que mencioné Udos elección 3-6-9; Este suplemento parecía hacer bien y considerar todos los días. Plan de tratar de salmón nuevamente después de estar en P4 para otro par de semanas.

Agregar grasas espaldas con moderación y va lento es el lema de la fase 4. Mantener en mente que tiene el cuerpo ha cambiado y así también debe nuestro consumo con el fin de mantener en la ruta de acceso del curso wellness & Healthy Living.

Revisión de cosas para mantener la mente del iin durante la fase 3 de la hCG dieta.

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