Deshacerse de grasa de vientre que llevamos alrededor es algo que todo el mundo piensa. ¿Cómo deshacerse de ella? El tiempo honrado es cierto a dieta y ejercicio como locos. De hecho, la dieta y ejercicio sigue siendo necesario perder grasa del cuerpo general, pero hay algunas cosas que puede hacer que le ayudará a reducir la grasa de vientre que lleva alrededor.
La antigua forma de pensar era hacer muchos ejercicios cardio, contar las calorías y tener algún control sobre lo que come. Pero pensar en esto, si puede relajarse, vivir un poco y disfrutar lo que come, es más probable que atenerse a su plan de alimentación. Si su plan de dieta permite algunas indulgencias como disfrutar de una Copa de vino y comiendo algunos carbohidratos, quizá deba dedicar menos tiempo en el gimnasio para obtener los resultados deseados. Un cuerpo más fuerte, más saludable y más sexy con una magra ramificado.
Aprender a deshacerse de las Ardenas en nuestro medio es el primer paso hacia la conexión a los vaqueros flacos, o perder el tamaño de un vestido. Es absolutamente necesario si desea obtener que inclinarse cuerpo mirando, fuerte y saludable con un vientre.
Estas estrategias de intestino fácil busting 3 que le ayudará a distancia funden las libras que puede decir adiós al vientre de grasa para bien.
1. Disfrutar de esa Copa de vino con la cena
Se sabe desde hace mucho tiempo que el consumo de alcohol un poco no le dará un vientre de cerveza. Investigación de la escuela de salud pública de Harvard ha indicado que incluso podría experimentar el efecto contrario y provocan el cuerpo almacenar menos grasa del abdomen. Un estudio reciente encontró que las mujeres que tomaron uno o dos porciones de alcohol al día, independientemente del tipo, ganaron menos peso y tenían menos probabilidades de convertirse en sobrepeso en comparación con sus amigos no potables.
Una palabra de precaución, no vas a perder peso beber y este efecto puede ser causada por una combinación de otros factores. Considere esto, las mujeres tienden a comer menos cuando beben, y ya que el cuerpo hace un trabajo deficiente de romper el alcohol, podría quemar unos más calorías mientras intenta. Por otra parte, los hombres, tienden a comer más cuando está lanzando nuevamente una cerveza con su comida.
Como con muchas otras cosas en la vida, moderación con el alcohol es la clave para beneficios. Los efectos de pérdida de peso de luz beber probablemente no ocurrirá si usted en hacerlo.
2. Parar evitar productos lácteos
Productos lácteos, especialmente leche y queso ha obtenido un rap mal por ser graso y mayoría de la gente les mantendrá fuera de su dieta. Sin embargo, comer yogur, leche y tener su queso también puede ayudarle a perder esa obstinada manchas alrededor de su centro. Un estudio sobre la obesidad recientemente encontró que la gente en una dieta reducida en calorías que comía aproximadamente 3 tazas de yogur al día durante 12 semanas pierde más peso que los que cortar calorías y suplementos de píldoras de calcio. Personas que comieron yogur perdieron aproximadamente una pulgada y media desde sus cinturas, mientras que el Popper de píldoras de calcio perdió menos de un cuarto de pulgada. No es de extrañar, tres tazas de yogur cada día se llenará durante largo tiempo y se come menos.
De acuerdo a un profesor de medicina y nutrición y director del Instituto de nutrición de la Universidad de Tennessee, Knoxville, la pérdida de grasa de vientre podría explicarse porque las células adiposas hacer su propios cortisol. En algunas condiciones estresantes, cortisol puede proporcionar el cuerpo con proteína de energía pero también puede mover de grasa de áreas de almacenamiento y reubicar a células de grasa depósitos profunda en el abdomen y causar ese bulto antiestético bajo su ropa. Estudios han demostrado que la secreción de cortisol inducida por estrés es siempre mayor entre las mujeres con grasa centralizada. El profesor afirma también que existen componentes de leche y yogurt, como el calcio, que interrumpan ese ciclo, reduciendo la unidad para almacenar más grasa en el vientre.
3. Comer carbohidratos más (pero Elija sabiamente)
La dieta de Atkins todos pone mucho énfasis en comer carbohidratos, pero los estudios han demostrado que no tienes que seguir una Atkins todo a perder la grasa del abdomen. Comer los carbohidratos derecha podría realmente le ayudan a bajar de peso sin sensación de hambre. Un estudio del Journal of Nutrition 2009 encontró que la gente que un lote de productos de grano entero (como oscuro pan, arroz, palomitas de maíz sin sal y unbuttered y fibra de cereales) tiende a tener menos grasa corporal general que aquellos que comían menos de las cosas. Menos grasa corporal general es igual a menos grasa del abdomen
Otro beneficio de alimentos de grano entero es que pueden hacer su sentir lleno y que recortar en otros alimentos. Considerando que los alimentos de grano entero se cargan con fibra, que añade a granel a sus comidas sin agregar calorías y es más difíciles de digerir, usted se sentirá más completa, ya y come menos.
Hacer nosotros mismos aspecto mejor, con un cuerpo más delgado, más fuerte y más saludable es un objetivo que muchos de nosotros tenemos y deshacerse de las Ardenas de mediana edad es una de las primeras cosas que queremos hacer. Ejercicio y una dieta, como una dieta anabolizante, rico en proteínas con una cantidad razonable de carbohidratos es una obligación absoluta. Descubra cómo esta dieta increíble que ha existido durante décadas puede ayudarle a que alcanzar su objetivo de pérdida de peso por ir a consejos de dieta de pérdida de peso 101 ahora.
Artículo fuente: http://EzineArticles.com/?expert=Marshall_Crum
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