¿Es su dieta de pérdida de peso peso?

Los estadounidenses gastan miles de millones a miles de millones de dólares cada año tratando de ponerse en forma. Tratamos de dieta de pérdida de peso después de la dieta de pérdida de peso, sólo a fracasar miserablemente, o perder un poco y, a continuación, obtenerlo nuevo, una vez que dejamos de la dieta. ¿Todos hemos escuchado el Consejo que "dietas no funcionan", pero lo que funciona? ¿Hay realmente una dieta de pérdida de peso saludable podemos comenzar hoy y permanecer en--razonablemente--para siempre?

No hay ninguna respuesta sencilla a esta pregunta. Hay tanta investigación confuso y muchos estudios contradictorios que la gente no sabe a quién acudir. Cada libro que sale de reclamaciones para contener la dieta de pérdida de peso y más reciente. Cada gurú que ve en la TV dice que tienen el secreto. Pero parece que cada vez que intentar hacer algo nuevo, terminas decepcionado.

Así, cuando se necesita una dieta de pérdida de peso, ¿qué debe usted busca? Hay algunos principios básicos que todo el mundo debe tener en cuenta al buscar una dieta de pérdida de peso. Vamos a mencionarlas brevemente.

En primer lugar, muchos expertos probablemente estaría de acuerdo que la solución al problema de peso de los Estados Unidos puede resumirse en una frase: calorías, calorías fuera. Hablando estrictamente sobre la pérdida de peso (no necesariamente sobre la salud), a fin de perder peso debe quemar más calorías de las que consume. Cada libra equivale a 3500 calorías. Así que incluso si se consumen calorías 2000 todos los días, si no quemar 2000 o más, ganará peso. Si consumen calorías 1500 y quemar 2000, perderá peso. Parece simple, pero como quien ha nunca intentó (y no) bajar de peso puede decirle, no es fácil! Las personas tienen diferentes opiniones sobre cómo la dieta de pérdida de peso debe ir lograr las adecuada calorías en / calorías relación, pero calorías sin duda importa cuando estás en una dieta de pérdida de peso.

En segundo lugar, buscar algo que tiene sentido nutricional a usted. Una dieta de pérdida de peso que promete una pérdida de 10 libras en un fin de semana podría sonar gran, pero si lograr esa pérdida consumiendo sólo algunos especial jugo o agua de limón para tres días, está probablemente inteligente para dar la heave-ho a ese programa. Una dieta de pérdida de buen peso permite consumir menos calorías sin perder nutrientes vitales o arriesgar su salud. Y cualquier dieta de pérdida de peso que trabaja rápidamente y requiere tal resultado probable de voluntad de medidas drásticas en la ganancia de peso a largo plazo.

En tercer lugar, cualquier dieta de pérdida de peso o programa de que vas debería alentar ejercicio. Si te dicen que el ejercicio no es necesario, que no buscan su salud. Incluso cuando no está en una dieta de pérdida de peso o tratando de obtener en forma, el ejercicio es bueno para TI y beneficioso en muchas formas de contar. Algunos ejercen, incluso un poco, es mejores que ninguno en absoluto. Cualquier dieta de pérdida de peso que alienta o promete la pérdida de peso sustancial, "sano" sin ejercicio es mejor dejen en paz.

Básicamente, buscar un programa que no es exagerado. Necesita una dieta de pérdida de peso que usted puede seguir con--al menos la mayor parte del tiempo. Cuidado con esas promesas nobles de pérdidas milagrosas, todo mientras comiendo helado y sentado en el sofá. Una dieta de pérdida de peso que vale la pena tratar de requerirá algún trabajo. Le pedirá que hacer algunas modificaciones a su estilo de vida actual, pero sin sacrificar su salud.

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