Tipos de dietas de pérdida de peso

Hay muchos planes de pérdida de peso, pero cada uno es diferente. Es una buena idea para estudiar los diferentes tipos de planes antes de empezar su viaje de pérdida de peso. Encontrar al tipo de dieta de pérdida de peso que mejor se adapte a te. Examinar cómo cada uno de ellos afecta a su cuerpo y la salud, y cómo cada plan se encuadra en el programa o rutina. Vamos a ver qué tipos de planes de dieta están disponibles y lo que se requiere con cada uno.

Dietas para adelgazar rápido

Aunque no se recomienda la pérdida rápida de peso a largo plazo, hay algunas dietas rápidas para ayudar a perder 5 a 10 libras en ningún momento. Estos incluyen la dieta baja en carbohidratos, batidos de reemplazo de tres a cinco días de comida, ayunos de agua o jugo y dietas alternativas vegetales y frutas en el que se come sólo frutas un día y sólo verduras la siguiente. Estas dietas trabajan excelente para una solución rápida, pero es muy difícil (y posiblemente insalubre) mantener a largo plazo.

Dietas de pérdida de peso de bajas calorías

Hay muchas dietas bajas en calorías con que se reducirá las calorías diarias para perder peso. Hay varias formas de controlar las calorías. Puede leer las etiquetas de los alimentos y contar las calorías de todo lo que come. También puede utilizar a una guía de calorías para determinar cuántas calorías en ciertos alimentos o platos que no tienen etiquetas. Weight Watchers proporciona un contador fácil punto que calcula puntos basados en calorías, fibra y gramos de grasas en los alimentos.

Planes de menú fijo

Con un plan de dieta menú fijo, se le dará una lista de todos los alimentos que se puede comer. Los planes de comida son reunidos especialmente para usted dependiendo de sus necesidades y gustos. Este tipo de dieta puede hacer cosas fácil para usted como puede perder peso, pero tenga en cuenta que eventualmente tendrá que empezar a planificar sus propias comidas nuevamente. Por lo tanto es una buena idea para aprender a planificar sus comidas, después de haber perdido el peso inicial. Esto le ayudará a mantener el peso fuera una vez que ha finalizado la dieta de menú fijo.

Dieta de alimentos de Exchange

Con una dieta de alimentos de intercambio, planeará comidas con un determinado número de porciones de varios grupos de alimentos. Los alimentos están determinados por la ingesta de calorías, y usted puede elegir entre los alimentos que tienen las mismas calorías darle una variedad de opciones en cada comida. Esta dieta es grande si has completado sólo una dieta de menú fijo ya que permite tomar sus propias decisiones de alimentos cada día.

Dieta baja en grasas

Otro tipo de dieta es la dieta baja en grasas, que requiere reducir la ingestión de grasa. Esto no significa comer sin grasa todo, sino simplemente reducir las grasas (especialmente las grasas saturadas) y aceites a un nivel normal de acuerdo con la pirámide de alimentos. Grasa debe tomar alrededor de 30 por ciento de las calorías que come. Reducción de la grasa saturada promueve la pérdida de peso saludable y ayuda a niveles más bajos de colesterol para promover la salud de buen corazón.

Hay muchos alimentos que anuncian "bajo contenido de grasa", pero muchos de ellos también son muy altos en azúcar. Busca alimentos que son bajos en grasa y baja en azúcar por la pérdida de peso saludable. Además, limitar las comidas rápidas o tomar decisiones más saludables en el menú como ensaladas o alimentos a la parrilla. Muchas comidas rápidas fritos se cargan con grasa.

Pérdida de peso a través de porciones reducidas

También hay dietas de pérdida de peso con el que se reducen sólo a las partes, pero básicamente se come lo que quieras. Puedes comen sólo pequeñas porciones de alimentos y básicamente siguen su estómago. Cuando el estómago está vacío, coma lentamente hasta que sentirse satisfecho, pero no demasiado lleno. Come sólo cuando esté realmente hambrientos. Este tipo de dieta le da libertad para elegir lo quiere comer, pero límites cuánto se puede comer. El concepto es cuando se comen menos alimentos en porciones más pequeñas y que también está comiendo menos grasas y calorías con cada comida, no importa lo que la comida.

También hay comidas preconfiguradas y fórmulas para ayudar a promover la pérdida de peso. Casi cualquier dieta puede funcionar si cumplen sus normas, agregue la actividad o ejercicios y beber mucha agua. Estudio de cada tipo de dieta para encontrar uno que funcione para usted y compruebe con su médico antes de iniciar un nuevo plan de dieta si tiene un problema de salud o tomar medicamentos. Puede fácilmente planes de dieta en línea de investigación y muchos consejos de pérdida de peso libre para ayudarle a desarrollar un plan.

Chris Robertson es un autor de majon International, una de las empresas de marketing en internet más populares de mundos en la web. Más información sobre las dietas de pérdida de peso y consejos o del Majon directorio de salud y belleza